써니
토마토가 좋다고 해서 자주 챙겨먹으러 합니다 피부에도 좋군요~^^ 잘보고 갑니당~^^
Reporter Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)
Banyak orang menghabiskan uang dan waktu untuk perawatan anti-penuaan dan kulit. Para ahli mengatakan, "Di antara berbagai metode, diet adalah faktor terpenting dalam mengurangi penuaan kulit."
Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan dan sifat anti-inflamasi secara konsisten dapat membantu melindungi kulit Anda dalam jangka panjang dan memperlambat kerusakan. Menurut Verywell Health, sebuah sumber informasi kesehatan di AS, hilangnya kolagen, yang memberikan elastisitas pada kulit, dapat disebabkan oleh penuaan, paparan sinar matahari, merokok, dan polusi.
Para ahli mengatakan bahwa meskipun banyak faktor seperti genetika, stres, tidur, dan hidrasi dapat memengaruhi kulit kita, makanan yang kita konsumsi juga dapat membuat perbedaan. Meskipun tidak ada satu pun makanan yang dapat mengubah proses penuaan, pola makan sehat secara keseluruhan dapat membantu mengubah cara kita menua.
Berdasarkan data dari Berrywell Health dan sumber lainnya, kami meneliti makanan yang direkomendasikan oleh ahli gizi dan dokter kulit untuk membantu melindungi kulit.
tomat Tomat kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang bermanfaat untuk kulit. Mengonsumsi tomat dapat membantu memberikan kilau awet muda pada kulit Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi pasta tomat (pasta yang dibuat dengan menggiling atau menghaluskan tomat) dapat membantu membuat kulit Anda lebih tahan terhadap kerusakan akibat sinar matahari.
alpukat Berbagai macam masker alpukat dan produk perawatan kulit tersedia di pasaran, yang mengklaim khasiat pelembap buah hijau ini. Studi menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi alpukat setiap hari selama delapan minggu mengalami peningkatan elastisitas dan kekencangan kulit.
Tim peneliti menyatakan, "Makanan yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan karotenoid antioksidan dapat membuat kulit tampak lebih muda." Karotenoid adalah pigmen alami yang ditemukan di banyak buah, sayuran, dan jamur. Karotenoid juga berfungsi sebagai antioksidan, meminimalkan kerusakan akibat radikal bebas dan stres oksidatif.
buah beri Buah beri dikenal dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko beberapa jenis kanker. Para ahli mengatakan, "Stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry mengandung antioksidan," dan "studi awal menunjukkan bahwa buah-buahan ini dapat mencegah kerusakan kulit dan melindungi dari kerusakan akibat sinar UV dan polutan."
cokelat hitam Cokelat hitam mengandung antioksidan yang melindungi dari sinar UV dan meningkatkan aliran darah ke kulit. Untuk memaksimalkan manfaat antioksidan, carilah cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70%.
Cokelat susu tidak menawarkan manfaat yang sama, dan kandungan gulanya yang tinggi dapat merusak kulit Anda. Para ahli mengatakan, "Makanan tinggi gula dapat mempercepat tanda-tanda penuaan, seperti garis-garis halus dan kerutan."
teh hijau Teh hijau kaya akan polifenol, yang mendukung kesehatan usus dan mencegah kerusakan sel. Epigallocatechin gallate (EGCG), senyawa polifenol yang paling melimpah dalam teh hijau, telah terbukti mengurangi peradangan kulit dan melawan bakteri penyebab jerawat.
badam Kacang almond merupakan salah satu makanan anti-penuaan dan sumber lemak sehat serta serat yang sangat baik. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2021 menemukan bahwa konsumsi almond setiap hari dapat mengurangi kerutan wajah dan pigmentasi kulit.
Secara umum, makanan yang kaya antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi adalah yang terbaik untuk melindungi kulit dari kerusakan oksidatif. Yang terpenting adalah fokus pada mengonsumsi lebih banyak makanan utuh dan menjaga pola makan yang seimbang.
ikan Salmon, sarden, dan makanan laut lainnya yang kaya akan asam lemak omega-3 dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Makanan laut ini juga merupakan sumber protein yang sangat baik, yang dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan.
Mengonsumsi protein tanpa lemak yang cukup sangat penting seiring bertambahnya usia. Secara khusus, asupan protein yang tidak mencukupi dalam makanan dapat menyebabkan hilangnya massa otot seiring bertambahnya usia.
=============
Kulit bersifat elastis.
Baguslah kalau itu membuatmu terlihat lebih muda.
Tomat tampaknya baik untuk kesehatan kulit.
Jaga kesehatan kulit Anda dengan mengonsumsi vitamin C di musim dingin.