써니
토마토가 좋다고 해서 자주 챙겨먹으러 합니다 피부에도 좋군요~^^ 잘보고 갑니당~^^
Journaliste Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)
Nombreuses sont les personnes qui consacrent temps et argent aux soins anti-âge et aux soins de la peau. Les experts affirment : « Parmi les différentes méthodes, l’alimentation est le facteur le plus important pour ralentir le vieillissement cutané. »
Consommer régulièrement des aliments riches en antioxydants et aux propriétés anti-inflammatoires peut contribuer à protéger votre peau à long terme et à ralentir les dommages. Selon Verywell Health, une source d'information sur la santé aux États-Unis, la perte de collagène, qui confère à la peau son élasticité, peut être causée par le vieillissement, l'exposition au soleil, le tabagisme et la pollution.
Les experts affirment que si de nombreux facteurs comme la génétique, le stress, le sommeil et l'hydratation peuvent influencer notre peau, notre alimentation joue également un rôle important. Bien qu'aucun aliment ne puisse à lui seul modifier le processus de vieillissement, une alimentation saine et équilibrée peut contribuer à ralentir le vieillissement.
En nous basant sur les données de Berrywell Health et d'autres sources, nous avons examiné les aliments recommandés par les nutritionnistes et les dermatologues pour aider à protéger la peau.
tomate Les tomates sont riches en vitamine C et en antioxydants, bénéfiques pour la peau. Consommer des tomates peut contribuer à donner un teint éclatant de jeunesse.
Des études ont montré que la consommation de concentré de tomates (une pâte obtenue en broyant ou en pulvérisant des tomates) peut contribuer à rendre la peau plus résistante aux dommages causés par le soleil.
avocat On trouve sur le marché une variété de masques et de produits de soin à base d'avocat, vantant les propriétés hydratantes de ce fruit vert. Des études ont montré que les femmes qui consommaient de l'avocat quotidiennement pendant huit semaines constataient une amélioration de l'élasticité et de la fermeté de leur peau.
L'équipe de recherche a déclaré : « Les aliments riches en acides gras mono-insaturés et en caroténoïdes antioxydants peuvent contribuer à une peau d'apparence plus jeune. » Les caroténoïdes sont des pigments naturels présents dans de nombreux fruits, légumes et champignons. Ils agissent également comme antioxydants, minimisant les dommages causés par les radicaux libres et le stress oxydatif.
baies Les baies sont reconnues pour leurs bienfaits sur la santé cardiovasculaire et leur capacité à réduire le risque de certains cancers. Selon les experts, « les fraises, les myrtilles, les framboises et les mûres contiennent des antioxydants » et « des études préliminaires montrent qu'elles peuvent prévenir les dommages cutanés et protéger contre les rayons UV et la pollution ».
chocolat noir Le chocolat noir contient des antioxydants qui protègent contre les rayons UV et favorisent la circulation sanguine au niveau de la peau. Pour profiter au maximum des bienfaits antioxydants, choisissez un chocolat noir contenant au moins 70 % de cacao.
Le chocolat au lait n'offre pas les mêmes bienfaits, et sa forte teneur en sucre peut être néfaste pour la peau. Les experts affirment : « Les aliments riches en sucre peuvent accélérer les signes du vieillissement, comme les ridules et les rides. »
thé vert Le thé vert est riche en polyphénols, qui favorisent la santé intestinale et préviennent les dommages cellulaires. L'épigallocatéchine gallate (EGCG), le polyphénol le plus abondant dans le thé vert, a démontré son efficacité pour réduire l'inflammation cutanée et combattre les bactéries responsables de l'acné.
amande C'est un aliment anti-âge et une excellente source de bonnes graisses et de fibres. Une étude publiée en 2021 a démontré que la consommation quotidienne d'amandes peut atténuer les rides du visage et la pigmentation de la peau.
De manière générale, les aliments riches en antioxydants et aux propriétés anti-inflammatoires sont les plus efficaces pour protéger la peau des dommages oxydatifs. L'essentiel est de privilégier les aliments complets et de maintenir une alimentation équilibrée.
poisson Le saumon, les sardines et autres fruits de mer riches en acides gras oméga-3 peuvent réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Ils constituent également une excellente source de protéines, ce qui peut contribuer à ralentir les signes du vieillissement.
Un apport suffisant en protéines maigres est crucial avec l'âge. En particulier, une carence en protéines peut entraîner une perte de masse musculaire.
=============
La peau est élastique
C'est bien que ça te rajeunisse.
Les tomates semblent être bonnes pour la santé de la peau.
Prenez soin de votre peau en prenant de la vitamine C en hiver.