Molte persone spendono soldi e tempo per prevenire l'invecchiamento e prendersi cura della pelle. Gli esperti affermano: «Tra i vari metodi, l'alimentazione è importante per ridurre l'invecchiamento della pelle».

 

Consumare regolarmente alimenti ricchi di proprietà antiossidanti e antinfiammatori può aiutare a proteggere la pelle nel lungo termine e a ritardare i danni. Secondo il media statunitense di informazione sulla salute "Verywell Health", la perdita di collagene che conferisce elasticità alla pelle può essere causata dall'invecchiamento, dall'esposizione al sole, dal fumo e dall'inquinamento.

Gli esperti affermano: "Diversi fattori come genetica, stress, sonno e assunzione di liquidi possono influenzare la pelle, ma anche il cibo che mangiamo può fare la differenza", e aggiungono: "Non esiste un singolo alimento in grado di cambiare il processo di invecchiamento, ma un modello alimentare complessivamente sano può contribuire a modificare il modo in cui invecchiamo".

Abbiamo esaminato, sulla base di materiali di Berrywell Health e altri, i cibi raccomandati da nutrizionisti e dermatologi per aiutare a proteggere la pelle.

 

Il pomodoro=Il pomodoro è ricco di vitamina C benefica per la pelle e di antiossidanti. Mangiare pomodori può aiutare a mantenere la pelle giovane e vitale.

Secondo uno studio, il consumo di concentrato di pomodoro (alimenti fatti frullando o schiacciando i pomodori) aiuta a rendere la pelle più resistente ai danni causati dal sole.

 

Avocado=Nel mercato sono venduti vari prodotti come maschere e cosmetici a base di avocado, che promuovono le proprietà idratanti di questo frutto verde sulla pelle. Secondo uno studio, le donne che hanno consumato avocado ogni giorno per otto settimane hanno mostrato miglioramenti nell'elasticità e nella tonicità della pelle.

Il team di ricerca ha affermato che "gli alimenti ricchi di acidi grassi monoinsaturi e carotenoidi antiossidanti possono far sembrare la pelle più giovane". I carotenoidi sono pigmenti naturali presenti in molti frutti, verdure e funghi. Inoltre, svolgono anche una funzione antiossidante che può ridurre al minimo i danni causati dall'ossigeno reattivo e dallo stress ossidativo.

 

Le bacche=Le bacche sono note per aiutare la salute del cuore e ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro. Gli esperti affermano: "Fragole, mirtilli, lamponi e more contengono antiossidanti", aggiungendo che "studi preliminari mostrano che possono prevenire danni alla pelle e proteggere la pelle dai danni causati dai raggi UV e dalle sostanze inquinanti".

 

Il cioccolato fondente=Il cioccolato fondente contiene antiossidanti che possono proteggere dai raggi ultravioletti e stimolare la circolazione sanguigna della pelle. Per ottenere il massimo effetto antiossidante, è necessario cercare cioccolato fondente con una percentuale di cacao di almeno il 70%.

Il cioccolato al latte non offre gli stessi benefici e un alto contenuto di zucchero può danneggiare la pelle. Gli esperti affermano: "Alimenti ricchi di zucchero possono accelerare i segni dell'invecchiamento, come le linee sottili e le rughe sulla pelle."

Il tè verde=Il tè verde è ricco di polifenoli che supportano la salute intestinale e prevengono i danni cellulari. Il polifenolo più abbondante nel tè verde, l'epigallocatechina gallato (EGCG), si è dimostrato ridurre l'infiammazione della pelle e combattere i batteri che causano l'acne.

 

Le mandorle sono uno dei cibi anti-invecchiamento e sono una fonte eccellente di grassi sani e fibre. Uno studio pubblicato nel 2021 ha scoperto che consumare mandorle quotidianamente può ridurre le rughe del viso e la pigmentazione della pelle.

In generale, gli alimenti ricchi di proprietà antiossidanti e antinfiammatorie sono i migliori per proteggere la pelle dai danni ossidativi. La cosa più importante è mangiare più cibi naturali e concentrarsi sul mantenimento di un modello alimentare equilibrato.

 

Il pesce, come il salmone, le sardine e i frutti di mare ricchi di acidi grassi Omega-3, può ridurre il rischio di malattie cardiache. Inoltre, è un'eccellente fonte di proteine che può aiutare a mitigare i segni dell'invecchiamento.

È importante assumere abbastanza proteine magre con il passare degli anni. In particolare, se non si consumano abbastanza proteine nella dieta, si verifica una diminuzione della massa muscolare durante il processo di invecchiamento.

 

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La pelle è elastica e

Mi fa piacere che ti faccia ringiovanire

Sembra che i pomodori facciano bene alla salute della pelle.

 

Assumi vitamina C durante l'inverno e prenditi cura della pelle