써니
토마토가 좋다고 해서 자주 챙겨먹으러 합니다 피부에도 좋군요~^^ 잘보고 갑니당~^^
Phóng viên Kwon Soon-il (kstt77@kormedi.com)
Nhiều người đầu tư tiền bạc và thời gian vào việc chống lão hóa và chăm sóc da. Các chuyên gia cho biết, “Trong số các phương pháp khác nhau, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa da.”
Thường xuyên tiêu thụ các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và có đặc tính chống viêm có thể giúp bảo vệ da và làm chậm quá trình tổn thương về lâu dài. Theo trang thông tin sức khỏe Verywell Health của Mỹ, sự mất collagen, chất giúp da đàn hồi, có thể do lão hóa, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hút thuốc và ô nhiễm gây ra.
Các chuyên gia cho biết: “Mặc dù nhiều yếu tố như di truyền, căng thẳng, giấc ngủ và lượng nước uống có thể ảnh hưởng đến làn da, nhưng thực phẩm chúng ta ăn cũng có thể tạo ra sự khác biệt”, đồng thời nói thêm, “Không có một loại thực phẩm nào có thể thay đổi quá trình lão hóa, nhưng một chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể có thể giúp thay đổi cách chúng ta già đi.”
Dựa trên dữ liệu từ các nguồn như Verywell Health, chúng tôi đã tìm hiểu về các loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng và da liễu khuyên dùng để bảo vệ da.
cà chua Cà chua rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa có lợi cho da. Ăn cà chua có thể giúp mang lại vẻ tươi trẻ cho làn da.
Theo nghiên cứu, việc tiêu thụ tương cà chua (một loại thực phẩm được làm bằng cách xay hoặc trộn thành dạng sệt) đã được chứng minh là giúp da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời tốt hơn.
quả bơ Trên thị trường hiện có bán nhiều loại mặt nạ và sản phẩm chăm sóc da từ quả bơ, quảng bá khả năng dưỡng ẩm cho da của loại quả xanh này. Theo nghiên cứu, phụ nữ ăn bơ mỗi ngày trong tám tuần cho thấy sự cải thiện về độ đàn hồi và săn chắc của da.
Nhóm nghiên cứu cho biết: “Thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn và chất chống oxy hóa carotenoid có thể giúp da trông trẻ hơn.” Carotenoid là các sắc tố tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại trái cây, rau củ và nấm. Chúng cũng hoạt động như chất chống oxy hóa, có thể giảm thiểu tác hại từ các gốc tự do và stress oxy hóa.
Quả mọng Các loại quả mọng được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Các chuyên gia cho biết: “Dâu tây, việt quất, mâm xôi và dâu đen chứa chất chống oxy hóa”, đồng thời bổ sung rằng “các nghiên cứu sơ bộ cho thấy chúng có thể ngăn ngừa tổn thương da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và các chất ô nhiễm”.
sô cô la đen Sô cô la đen chứa chất chống oxy hóa có thể bảo vệ da khỏi tia cực tím và thúc đẩy lưu thông máu. Để đạt được hiệu quả chống oxy hóa tối đa, bạn nên chọn sôcôla đen có hàm lượng cacao ít nhất 70%.
Sô cô la sữa không mang lại những lợi ích tương tự, và hàm lượng đường cao của nó có thể gây hại cho da. Các chuyên gia cho biết: “Thực phẩm nhiều đường có thể đẩy nhanh các dấu hiệu lão hóa, chẳng hạn như nếp nhăn và vết chân chim.”
trà xanh Trà xanh rất giàu polyphenol, có tác dụng hỗ trợ sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa tổn thương tế bào. Epigallocatechin gallate (EGCG), hợp chất polyphenol dồi dào nhất trong trà xanh, đã được chứng minh là giúp giảm viêm da và chống lại vi khuẩn gây mụn.
hạnh nhân Đây là một trong những thực phẩm chống lão hóa và là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh và chất xơ tuyệt vời. Một nghiên cứu được công bố năm 2021 cho thấy rằng việc ăn hạnh nhân hàng ngày có thể làm giảm nếp nhăn trên khuôn mặt và sắc tố da.
Nhìn chung, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và có đặc tính chống viêm là tốt nhất để bảo vệ da khỏi tác hại của quá trình oxy hóa. Điều quan trọng nhất là tập trung vào việc ăn nhiều thực phẩm tự nhiên và duy trì chế độ ăn uống cân bằng.
cá Cá hồi, cá mòi và các loại hải sản giàu axit béo omega-3 có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chúng cũng là nguồn protein tuyệt vời giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa.
Việc tiêu thụ đủ protein nạc ngày càng trở nên quan trọng khi bạn già đi. Đặc biệt, lượng protein không đủ trong chế độ ăn uống dẫn đến giảm khối lượng cơ bắp trong quá trình lão hóa.
=============
Da có tính đàn hồi và
Thật tuyệt vì nó giúp bạn trông trẻ hơn.
Có vẻ như cà chua tốt cho sức khỏe làn da.
Hãy bổ sung Vitamin C vào mùa đông này và chăm sóc da của bạn.