許多人的皮膚上都困擾著小顆粒狀的粉刺。應該怎麼樣來管理呢？

 

 

◇必須防止毛孔堆積污垢

 

小米痘是由毛孔阻塞，皮脂、死細胞殘留物以及細胞產生的角蛋白堆積而形成的。要緩解小米痘，應少吃能增加皮脂分泌的食物。首先，應避免過於辛辣的食物。食用辛辣食物會使體溫升高，導致大量出汗和皮脂分泌。在散熱的過程中，血管擴張，可能會分泌引發皮膚炎症的物質。這可能導致臉部潮紅或痘痘加重。

甜食也不好，因為它會誘導血糖生成因子“IGF-1”。根據首爾大學醫院的研究，沒有痤瘡的人多食用綠色蔬菜或豆類等血糖指數較低的食物，而，

 

因為青春痘就診的患者，發現他們較常大量且頻繁地攝取漢堡、甜甜圈、拉麵等高血糖指數的精製碳水化合物。像五花肉或炸雞等油脂較多的食物，也會增加皮脂分泌量，不利於皮膚健康。

 

 

◇攝取富含維生素C的食物

 

為了緩解小粒粉刺，建議避免食用過於甜膩和油膩的食物，改為以富含膳食纖維的蔬菜和水果為主的飲食。

 

水果中含有許多抗氧化維生素，如維生素C。抗氧化維生素可以減少皮脂腺的活動，抑制皮脂分泌。不規則的飲食和宵夜也會引發青春痘，因此一定要按時用餐。此外，活動身體可以促進抗炎物質的分泌，改善血液循環，有助於緩解青春痘。

 

每天運動20到30分鐘即可，但要注意過度運動反而可能對皮膚產生不良影響。

 

◇擠壓後用冷水洗臉

 

另一方面，要去除小粒粉刺，可以用細針打開毛孔口，然後用棉籤或紗布按壓該部位，將粉刺連根拔除。擠壓時不要用力過度擠出皮脂。

 

用力過度擠壓可能會損傷皮膚細胞，留下疤痕或痕跡。 

 

如果擠出了細米粒痘痘，就必須再次收縮擴大的毛孔。如果毛孔不收縮，油脂和灰塵等廢物可能再次堆積，導致復發。擠完後用冷水洗臉以收縮毛孔，並在擠壓部位塗抹痘痘藥或藥膏會比較好。

 

在家自行擠壓時，洗臉後應仔細消毒擠壓部位和擠壓工具。如果沒有徹底消毒，可能會引起細菌感染和發炎。如果難以仔細消毒和管理，也可以在皮膚科接受擠壓治療。

 

 

吃這種食物有助於消除小米粒粉刺© 提供：健康朝鮮