Mengonsumsi makanan ini dapat membantu menghilangkan komedo putih.

Banyak orang khawatir tentang jerawat kecil dan menonjol di kulit mereka. Bagaimana cara mengatasinya?

 

 

◇Mencegah penumpukan kotoran di pori-pori

 

Komedo putih disebabkan oleh penumpukan sebum, sisa sel, dan keratin yang diproduksi oleh sel-sel di pori-pori yang tersumbat. Untuk mengurangi komedo putih, kurangi asupan makanan yang meningkatkan produksi sebum. Pertama dan terpenting, hindari makanan yang terlalu pedas. Mengonsumsi makanan pedas meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan Anda mengeluarkan lebih banyak keringat dan sebum. Saat pembuluh darah melebar untuk menghilangkan panas, zat-zat yang menyebabkan peradangan dilepaskan ke kulit. Hal ini dapat menyebabkan wajah memerah dan memperburuk jerawat.

Makanan manis juga tidak baik. Hal ini karena kadar gula darah tinggi memicu 'IGF-1', yaitu faktor penghasil sebum. Menurut sebuah penelitian di Rumah Sakit Universitas Nasional Seoul, orang tanpa jerawat mengonsumsi banyak makanan dengan indeks glikemik rendah seperti sayuran hijau dan kuning serta kacang-kacangan.

 

Pasien yang menjalani pengobatan jerawat ditemukan semakin sering mengonsumsi karbohidrat olahan, seperti hamburger, donat, dan mi ramen, yang tinggi gula sederhana dan memiliki indeks glikemik tinggi. Makanan berminyak seperti perut babi dan ayam juga berbahaya, karena meningkatkan produksi sebum.

 

 

◇Konsumsi makanan yang kaya vitamin C

 

Untuk mengurangi komedo putih, lebih baik mengonsumsi makanan yang kaya sayuran dan buah-buahan yang kaya serat, daripada mengonsumsi makanan manis dan berminyak. .

 

Buah-buahan kaya akan vitamin antioksidan, seperti vitamin C. Antioksidan mengurangi aktivitas kelenjar sebum dan menekan produksi sebum. Pola makan yang tidak teratur dan camilan larut malam juga dapat memicu jerawat, jadi sebaiknya makanlah pada waktu yang teratur. Selain itu, olahraga meningkatkan sekresi zat anti-inflamasi dan memperbaiki sirkulasi darah, yang membantu mengurangi jerawat.

 

Berolahragalah setidaknya 20 hingga 30 menit sehari. Namun, berhati-hatilah, karena olahraga berlebihan dapat berdampak negatif pada kulit Anda.

 

◇Cuci muka Anda dengan air dingin setelah melakukan ekstrusi

 

Sementara itu, untuk menghilangkan komedo putih, buka pori-pori dengan jarum halus dan tekan area tersebut dengan kapas atau kain kasa untuk mengeluarkan sebum dari akarnya. Berhati-hatilah agar tidak memaksa sebum keluar saat memencetnya.

 

Penggunaan kekuatan yang berlebihan dapat merusak sel-sel kulit dan meninggalkan bekas atau luka. 

 

Jika Anda memencet komedo putih, Anda perlu mengecilkan pori-pori yang membesar. Jika pori-pori tidak dikencangkan, pori-pori dapat tersumbat kembali oleh sebum, kotoran, dan kotoran lainnya, yang dapat menyebabkan kekambuhan. Setelah memencet, bilas wajah Anda dengan air dingin untuk mengecilkan pori-pori dan oleskan obat jerawat atau salep pada area yang dipencet.

 

Jika Anda memilih untuk melakukan ekstraksi di rumah, pastikan untuk mendisinfeksi secara menyeluruh area yang akan diekstraksi dan alat ekstraksi setelah mencuci muka. Kegagalan untuk mendisinfeksi dengan benar dapat menyebabkan infeksi bakteri dan peradangan. Jika disinfeksi dan perawatan menyeluruh sulit dilakukan, mencari bantuan dokter kulit untuk ekstraksi adalah pilihan yang tepat.

 

 

Mengonsumsi makanan ini dapat membantu menghilangkan komedo putih. © Disediakan oleh: Health Chosun