Banyak orang yang khawatir tentang jerawat kecil dan kasar di kulit mereka. Bagaimana cara mengatasinya?

 

 

◇Harus mencegah penumpukan kotoran di pori-pori

 

Jerawat kecil disebabkan oleh penumpukan minyak, sisa sel, dan keratin yang diproduksi oleh sel di dalam pori-pori yang tersumbat. Untuk meredakan jerawat kecil, sebaiknya mengurangi konsumsi makanan yang meningkatkan produksi minyak. Pertama-tama, hindari makanan yang terlalu pedas. Makan makanan pedas dapat meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan produksi keringat serta minyak yang berlebihan. Dalam proses pelepasan panas, pembuluh darah melebar, yang dapat menyebabkan pelepasan zat yang menyebabkan peradangan pada kulit. Hal ini dapat menyebabkan kemerahan pada wajah atau memperburuk jerawat.

Makanan manis juga tidak baik. Karena dapat memicu faktor pertumbuhan insulin seperti 'IGF-1' yang meningkatkan produksi minyak. Menurut penelitian dari Rumah Sakit Universitas Nasional Seoul, orang yang tidak berjerawat cenderung mengonsumsi lebih banyak sayuran berdaun hijau dan kedelai, yang memiliki indeks glikemik rendah.

 

Pasien yang berobat karena jerawat diketahui mengonsumsi lebih banyak dan lebih sering karbohidrat olahan yang tinggi indeks glikemik seperti hamburger, donat, dan mie instan. Makanan berlemak tinggi seperti 삼겹살 (daging perut babi) dan ayam juga tidak baik karena meningkatkan produksi minyak kulit.

 

 

Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C

 

Agar meredakan jerawat kecil, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan manis dan berlemak, dan lebih baik mengutamakan pola makan yang kaya serat dari sayuran dan buah-buahan.

 

Buah-buahan mengandung banyak vitamin antioksidan seperti vitamin C. Vitamin antioksidan membantu mengurangi aktivitas kelenjar minyak dan menekan produksi minyak. Makan yang tidak teratur dan makan larut malam juga dapat menyebabkan jerawat, jadi sebaiknya makan pada waktu yang teratur. Selain itu, bergerak dapat merangsang sekresi zat antiinflamasi dan meningkatkan sirkulasi darah, yang membantu meredakan jerawat.

 

Ayo berolahraga setidaknya 20-30 menit setiap hari. Namun, berhati-hatilah agar tidak berolahraga secara berlebihan karena dapat berdampak buruk pada kulit.

 

Mencuci muka dengan air dingin setelah ekstrusi

 

Sementara itu, untuk menghilangkan jerawat kecil, buka pori-pori dengan jarum halus, lalu tekan area tersebut dengan kapas atau kasa untuk mengeluarkan akarnya. Jangan memaksa menekan komedo saat melakukan ekstraksi.

 

Jika ditekan terlalu keras saat menekan, sel kulit dapat rusak dan meninggalkan bekas atau luka. 

 

Jika Anda telah mengeluarkan jerawat kecil, Anda harus kembali mengecilkan pori-pori yang membesar. Jika pori-pori tidak mengecil, kotoran seperti sebum dan debu dapat menumpuk lagi dan menyebabkan jerawat muncul kembali. Setelah menekan jerawat, cuci wajah dengan air dingin untuk mengecilkan pori-pori dan oleskan obat jerawat atau salep pada area yang telah dipencet.

 

Jika melakukan ekstraksi sendiri di rumah, setelah mencuci muka, area yang akan diekstraksi dan alat ekstraksi harus dibersihkan dengan saksama. Jika tidak dibersihkan dengan benar, infeksi bakteri dapat menyebabkan peradangan. Jika sulit membersihkan dan merawat dengan teliti, menjalani prosedur ekstraksi di klinik dermatologi juga merupakan pilihan.

 

 

Makan 'makanan ini' dapat membantu menghilangkan jerawat kecil © Disediakan oleh: Health Chosun