许多人为皮肤上粗糙的小疙瘩粉刺而烦恼。应该如何护理呢？

 

 

必须防止毛孔堆积杂质

 

粉刺是由于毛孔堵塞，皮肤内堆积了皮脂、死细胞碎片以及由细胞产生的角蛋白等物质而形成的。要缓解粉刺，应减少摄入会增加皮脂分泌的食物。首先，应避免过于辛辣的食物。食用辛辣食物会导致体温升高，促使汗液和皮脂大量分泌。在散发热量的过程中，血管扩张，可能会分泌引发皮肤炎症的物质。这样可能会出现面部潮红或加重痤疮。

甜食也不好，因为它会引起血糖生成素“IGF-1”。据首尔大学医院的研究显示，没有痤疮的人群多食用绿叶蔬菜或豆类等血糖指数较低的食物，而，

 

因痤疮就诊的患者发现他们更频繁地摄入含有大量单糖的精制碳水化合物，如汉堡、甜甜圈、拉面等。油腻的食物如五花肉或炸鸡也会增加皮脂分泌量，不利于皮肤健康。

 

 

摄取富含维生素C的食物

 

为了缓解小粒粉刺，建议避免食用甜腻油腻的食物，改为以富含膳食纤维的蔬菜和水果为主的饮食。

 

水果中含有许多抗氧化维生素，如维生素C。抗氧化维生素可以减少皮脂腺的活动，抑制皮脂分泌。不规律的饮食和宵夜也会引发痤疮，因此一定要按时用餐。此外，运动可以促进抗炎物质的分泌，改善血液循环，有助于缓解痤疮。

 

每天坚持运动20到30分钟即可，但要注意过度运动反而可能对皮肤产生不良影响。

 

◇挤压后用冷水洗脸

 

另一方面，为了去除小米粒粉刺，应使用细针打开毛孔口，用棉签或纱布按压该部位，将粉刺连根拔除。挤压时，不要用力过度挤出皮脂。

 

用过度的力量挤压可能会损伤皮肤细胞，留下疤痕或痕迹。 

 

如果挤出了细米粒状的粉刺，就必须再次收缩扩张的毛孔。如果毛孔不收缩，油脂和灰尘等废物可能再次堆积，导致复发。挤压后用冷水洗脸以收缩毛孔，然后在挤压部位涂抹痤疮药或药膏会更好。

 

在家自行挤压时，洗脸后应仔细消毒要挤压的部位和挤压工具。如果没有彻底消毒，可能会引起细菌感染和炎症。如果难以仔细消毒和护理，也可以选择在皮肤科接受挤压治疗。

 

 

吃这种食物有助于消除小米粒痤疮© 提供：健康朝鲜