提升自我動力的四個技巧

當需要激發健康的精神動力時，您通常會怎麼做呢？

我們必須保持動力，這樣才能感受到熱情，並且繼續前進。

最近我又常常有這樣的想法……是不是應該說自尊心越來越低了呢？

我經常有這樣的想法。

我相信，為了用我內在的強大力量建立健康的心靈，激勵是非常重要的。

當你難以維持自我激勵狀態時，這篇文章或許對你有所幫助。

 

1. 增強自尊心

自我激勵也與自尊心有關。也就是說，珍惜和尊重自己，為了提升自己的能力，不僅要承認自己的成就和經驗，還要接受困難，並意識到自己不完美的事實。

通過這個，可以相信自己的能力並行動起來。培養自尊心，使自己相信自己值得快樂和成功，最好的起點是自我管理。

充分休息、飲食良好、找到休閒與工作的平衡，以及學習設定界限的方法，都是例子。

 

了解保持樂觀主義與現實之間健康平衡的方法

為了保持動力，必須考慮到自主決定和行動正逐步接近目標的事實。當然，結果可能並不完全令人滿意。

應以樂觀的態度展望未來，並充滿信心能達成目標。當然，即使識別出障礙並接受困難，也絕不能被負面思維所壓倒。

另一方面，動機不能依賴於基於「事情會順利」的幻想或天真的樂觀主義。就像「自己創造幸運」這句話一樣，最終要利用機會就需要採取行動。

除了自信之外，還要學會忍受挫折。避免設定過於苛刻或無法達成的目標，選擇現實的目標。

 

3. 研究自己的知識

了解自己也是自我動機發展的重要部分。知道什麼能激勵自己，有助於確定努力的方向，並在個人層面上識別實現的方法。

在《心理學年度回顧》刊載的研究中指出，自我反思是自我知識發展的關鍵。尤其是構建有益的個人內在敘事，以及客觀地觀察自己和行為，都具有幫助。

 

4. 學習整理的方法

如果依賴秩序而不設定優先順序來激發自我動機，可能會被無法掌控一切的感覺所壓倒。

因此可以設定自己真正想要達成的目標。然後將目標拆分成更小、更易管理的單位。

例如，如果想在英語考試中取得好成績，就必須清楚剩餘的考試時間、所需的工具以及考試範圍。

在這個過程中，必須找到最適合的組織手段，這可能意味著保持日程或符合您的所有需求。

小而可達成且具體的目標，像是每天的激勵“藥方”。最後，自我激勵中，耐心也非常重要。

 

 

 

最近是否有人像我一樣感到意志消沉呢？

自我激勵的背後正是動力喪失。

專注於我的情感，聆聽內心的故事。

那麼，據說可以帶來積極的變化。

我也打算試著努力一次。

不要追求偉大的成就，專注於小小的幸福和微小的決定吧~

 

 

為健康而邁出的步伐