より良い自己動機付けのための4つのヒント

健康な精神のためにやる気を引き出すには、どうしていますか？

私たちはやる気を持っている状態でなければ、情熱を感じることもできず、また前に進むこともできません。

最近、私もまたこういった考えをよくするのですが...次第に自己肯定感が下がっていると言うべきでしょうか？

そんなことをよく考えます。

私は自分の中の強い力で健康な精神を作るために、動機付けは本当に重要だと考えています。

自己動機付けの状態を維持するのが難しいときに参考にしていただける良い記事を持ってきました。

 

自己肯定感の強化

自己動機付けは自己肯定感とも関連している。つまり、自分を大切にし、尊重し、自分の能力を向上させるためには、自己達成と経験を認めるだけでなく、困難を受け入れ、自分が不完全であるという事実を認識する必要がある。

これを通じて自分の能力を信じて動くことができる。自分自身が幸せで成功する価値があると信じるように自己肯定感を育てる最良の出発点は自己管理である。

十分な休息を取り、よく食べ、余暇と仕事のバランスを見つけながら、境界設定の方法を学ぶことなどがその例です。

 

2. 楽天主義と現実の健全なバランスを保つ方法を学ぶ

動機を維持するためには、自己決定と行動が目標に近づいていることを考慮する必要があります。もちろん、その結果に完全に満足できないこともあります。

前向きに未来を見据え、目標を達成できる自信を持つことが重要です。もちろん、障害を認識し困難を受け入れることも必要ですが、否定的な考えに圧倒されてはいけません。

一方、動機付けは「仕事がうまくいく」という信念に基づく幻想や素朴な楽観主義に頼ることはできない。 「自分で幸運を作る」という言葉のように、結局チャンスを活かすには措置が必要である。

自信だけでなく、挫折感に耐える方法も学ばなければならない。あまりにも難しいまたは達成できない目標を避けて、現実的な目標を選びましょう。

 

3. 自己知識を研究する

自己を知ることも自己動機付けの開発にとって重要です。動機付けが何であるかを理解すれば、努力の方向性を定め、個人的なレベルでそれを達成する方法を見つけるのに役立ちます。

「Annual Review of Psychology」に掲載された研究では、自己省察が自己知識の発展の鍵であると述べている。特に、有益な個人のナarrativeを構築することはもちろん、客観的に自己を見つめ、行動を観察するのにも役立つ。

 

整理の方法を学ぶ

自己動機付けのために秩序に頼り、優先順位をつけないと、何もコントロールできないという感覚に圧倒されることがある。

したがって、自分が本当に達成したいことを設定することができる。その後、目標をより小さく管理しやすい単位に分割する。

例えば英語の試験を良く受けたい場合、試験までどれくらい残っているか、必要な道具と試験範囲をよく把握する必要があります。

この過程で最も適切な組織化手段を見つける必要がありますが、それはスケジュールやあなたに適したすべてを維持することを意味するかもしれません。

小さくて達成可能で具体的な目標は、毎日のモチベーションの「薬」として作用する。最後に、自己動機付けには忍耐も非常に重要である。

 

 

 

もしかして、最近私のように意欲を失っている方はいらっしゃいますか？

自己動機付けの裏側には、まさに動機喪失があると言われています。

自分の感情に集中し、内面の声を聞いてみてください。

それなら、前向きな変化をもたらすことができると言います。

私も一度努力してみようと思います。

大きなことを成し遂げようとせず、小さな幸せや小さな決断に集中してください〜

 

 

健康のための一歩