大腦不斷進化。根據研究結果，這是因為使用方式的不同，大腦會持續被修正、改造、提升或退化。最終，如果不使用大腦，就無法體驗其卓越的功能，甚至會喪失它。與此相關，我們參考美國健康與醫療媒體《每日健康（Everyday Health）》等資料，了解保持大腦良好狀態的方法。

規則性運動

 

隨著年齡增長，腦細胞的生成速度變慢，腦組織的大小逐漸縮小。然而，定期運動可以逆轉這些老化現象。研究顯示，規律運動能增加流向大腦的血液量，提升氧氣供應，從而顯著增加腦組織的體積。

 

經常吃魚

 

每週至少吃兩次魚是好的。如果是素食主義者，可以補充魚油。研究顯示，經常吃魚的人在語言或空間視覺方面的智力會提高。魚中所含的優質油脂被認為能像運動一樣增加流向大腦的血流量。

抗炎戰鬥

 

身體發炎時，毒素、感染和有害氧氣等也會隨之產生。研究顯示，任何種類的發炎都會對精神作用產生負面影響，並與降低智力水平相關聯。食物中的Omega-3脂肪酸和抗氧化劑具有抗炎的功效。

 

冥想

 

生活在現代的人們在繁忙的日程中匆忙奔波。腦海中充滿各種想法和擔憂，影響著思考能力和其他腦部功能。冥想是恢復精神活力並提升認知功能的古老方法之一。

通過安靜且專注的呼吸法等冥想，可以擺脫各種活動和思緒的束縛。持續進行冥想可以讓心靈保持在深度平靜的狀態，從而提升專注力和記憶力等大腦功能。

 

紓解壓力

 

根據美國加州大學研究團隊的研究，反覆受到壓力會導致大腦中與長期記憶等功能相關的海馬區域縮小。此外，要始終保持精神清晰，必須抵抗由壓力引起的老化。

為了阻止與壓力相關的老化現象，在日常生活中產生壓力「干擾物」是很重要的。例如，每天至少有一次約五分鐘的休息時間，這時絕對不要做任何事情，專心整理心情是很好的。

 

腦部運動

 

像其他身體部位一樣，大腦也需要運動才能保持健康。解答像填字遊戲或數獨這樣既困難又有趣的問題，或是閱讀書籍，能夠鍛煉大腦，提升大腦的效率。

 

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看到吳妍秀演員。

自己購買非手機的數獨書籍

 

他們說每天都會做。

對於腦部運動有益。

 

請將手機放遠一些，然後購買書籍。

也是一種方法呢..

 

數字計數..在散步路上也跟著讀招牌

聽說對腦部運動有好處