Otak terus berkembang tanpa henti. Karena itu, ada hasil penelitian yang menunjukkan bahwa tergantung pada bagaimana kita menggunakannya, otak akan terus diperbaiki dan dimodifikasi, serta meningkat atau menurun. Pada akhirnya, jika otak tidak digunakan dan dibiarkan begitu saja, kemampuan luar biasanya tidak akan pernah digunakan dan akan hilang. Terkait hal ini, berdasarkan data dari media kesehatan dan medis Amerika Serikat 'Everyday Health', kita akan mempelajari cara menjaga otak tetap dalam kondisi baik.

Berolahraga secara teratur

 

Seiring bertambahnya usia, produksi sel otak melambat dan jaringan otak secara bertahap menyusut. Namun, dengan berolahraga secara teratur, proses penuaan ini dapat dibalik. Menurut penelitian, berolahraga secara teratur meningkatkan jumlah darah yang mengalir ke otak, meningkatkan pasokan oksigen, sehingga menyebabkan peningkatan besar pada jaringan otak.

 

Makan ikan secara rutin

 

Sebaiknya makan ikan setidaknya dua kali seminggu. Jika Anda seorang vegetarian, Anda dapat mengonsumsi suplemen minyak ikan. Menurut penelitian, orang yang sering makan ikan menunjukkan peningkatan kecerdasan dalam bahasa dan kemampuan visual spasial. Minyak baik yang terkandung dalam ikan diketahui meningkatkan aliran darah ke otak seperti halnya berolahraga.

Melawan peradangan

 

Ketika peradangan terjadi di tubuh, racun, infeksi, dan oksigen berbahaya juga muncul. Menurut penelitian, jenis peradangan apa pun terkait dengan penurunan tingkat kecerdasan karena memberikan pengaruh negatif terhadap fungsi mental. Asam lemak omega-3 dan antioksidan yang terkandung dalam makanan memiliki kemampuan untuk melawan peradangan.

 

Meditasi

 

Orang-orang yang menjalani kehidupan modern hidup seakan-akan dikejar oleh jadwal yang sangat sibuk. Berbagai pikiran dan kekhawatiran yang selalu memenuhi pikiran mempengaruhi kemampuan berpikir dan fungsi otak lainnya. Meditasi adalah salah satu cara kuno yang dapat mengembalikan energi mental dan meningkatkan fungsi kognitif.

Dengan melakukan meditasi melalui teknik pernapasan yang tenang dan fokus, Anda dapat membebaskan diri dari berbagai aktivitas dan pikiran. Jika dilakukan secara konsisten, meditasi dapat membantu menjaga keadaan tenang yang mendalam di hati dan meningkatkan fungsi otak seperti konsentrasi dan daya ingat.

 

Mengurangi stres

 

Menurut tim peneliti dari Universitas California, Amerika Serikat, jika stres dialami secara berulang, bagian otak yang terlibat dalam memori jangka panjang, yaitu hippocampus, akan menyusut. Selain itu, untuk menjaga kejernihan pikiran secara konsisten, kita harus melawan penuaan yang disebabkan oleh stres.

Untuk mencegah penuaan yang terkait dengan stres, penting untuk menciptakan 'bahan gangguan' stres dalam kehidupan sehari-hari. Misalnya, mengambil waktu istirahat sekitar 5 menit sekali sehari dan selama waktu itu sama sekali tidak melakukan apa-apa serta menenangkan pikiran sangat dianjurkan.

 

Latihan otak

 

Seperti bagian tubuh lainnya, otak juga perlu latihan agar tetap sehat. Dengan memecahkan teka-teki yang menantang seperti teka-teki silang atau sudoku, atau membaca buku, otak akan bekerja dan efisiensinya meningkat.

 

============

Melihat aktris Oh Yeon-su.

Membeli langsung buku sudoku bukan ponsel

 

Katanya mereka melakukannya setiap hari.

Baik untuk latihan otak..

 

Jauhkan ponsel sedikit, dan beli buku.

Itu juga salah satu cara..

 

Menghitung angka.. membaca papan petunjuk saat berjalan-jalan

Bagus untuk latihan otak.