"Jika tidak digunakan, akan semakin buruk"... 6 cara menjaga otak tetap awet muda.

Otak terus berevolusi. Penelitian menunjukkan bahwa, tergantung pada bagaimana ia digunakan, otak terus dimodifikasi, dibentuk ulang, ditingkatkan, atau bahkan memburuk. Pada akhirnya, jika tidak digunakan, fungsi-fungsi luar biasa otak akan hilang sebelum dapat dimanfaatkan. Dalam hal ini, kami mengeksplorasi cara-cara untuk menjaga kesehatan otak, dengan mengacu pada data dari media kesehatan dan medis Amerika "Everyday Health."

Berolahraga secara teratur

 

Seiring bertambahnya usia, produksi sel otak melambat dan jaringan otak secara bertahap menyusut. Namun, olahraga teratur dapat membalikkan proses penuaan ini. Studi menunjukkan bahwa olahraga teratur secara signifikan meningkatkan pertumbuhan jaringan otak dengan meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan pasokan oksigen.

 

Seringlah makan ikan.

 

Dianjurkan untuk mengonsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu. Vegetarian dapat mengonsumsi suplemen minyak ikan. Studi menunjukkan bahwa orang yang sering mengonsumsi ikan memiliki peningkatan kecerdasan di bidang seperti bahasa dan visualisasi spasial. Minyak bermanfaat yang ditemukan dalam ikan diketahui dapat meningkatkan aliran darah ke otak, mirip dengan olahraga.

Melawan peradangan

 

Ketika tubuh mengalami peradangan, racun, infeksi, dan spesies oksigen berbahaya juga diproduksi. Studi menunjukkan bahwa semua jenis peradangan dikaitkan dengan penurunan tingkat kecerdasan karena berdampak negatif pada fungsi mental. Asam lemak omega-3 dan antioksidan yang ditemukan dalam makanan memiliki sifat anti-inflamasi.

 

meditasi

 

Manusia modern menjalani hidup mereka dengan jadwal yang padat sehingga tidak punya waktu untuk bernapas. Arus pikiran dan kekhawatiran yang terus-menerus memenuhi benak mereka dapat memengaruhi kemampuan kognitif dan fungsi otak lainnya. Meditasi adalah salah satu metode tertua untuk menyegarkan pikiran dan meningkatkan fungsi kognitif.

Dengan berlatih meditasi, termasuk teknik pernapasan yang tenang dan terfokus, Anda dapat membebaskan diri dari berbagai aktivitas dan pikiran. Meditasi secara teratur dapat membantu Anda mencapai keadaan kedamaian yang mendalam, yang dapat meningkatkan fungsi otak seperti konsentrasi dan daya ingat.

 

Meredakan stres

 

Menurut tim peneliti di Universitas California, stres berulang menyebabkan penyusutan pada hipokampus, wilayah otak yang terlibat dalam memori jangka panjang. Lebih lanjut, untuk menjaga ketajaman pikiran, sangat penting untuk melawan penuaan yang disebabkan oleh stres.

Untuk mencegah penuaan akibat stres, penting untuk menciptakan "pengganggu" stres dalam kehidupan sehari-hari Anda. Misalnya, pertimbangkan untuk beristirahat selama lima menit sekali sehari, tanpa melakukan apa pun selain menenangkan pikiran Anda.

 

latihan otak

 

Seperti bagian tubuh lainnya, otak membutuhkan latihan agar tetap sehat. Memecahkan teka-teki yang menantang namun menarik seperti teka-teki silang atau Sudoku, atau membaca buku, dapat meningkatkan kemampuan otak.

 

============

Karena kamu melihat aktris Oh Yeon-soo.

Beli buku Sudoku langsung, bukan ponsel.

 

Mereka bilang mereka melakukannya setiap hari.

Mereka bilang itu bagus untuk melatih otak.

 

Singkirkan ponselmu dan belilah buku.

Itu juga salah satu caranya...

 

Menghitung angka...membaca rambu-rambu di sepanjang jalan

Mereka bilang itu bagus untuk melatih otak.