“Si no lo usas, va a peor”...6 maneras de mantener tu cerebro joven.

El cerebro está en constante evolución. Las investigaciones sugieren que, dependiendo de cómo se utilice, se modifica, remodela, mejora o incluso deteriora constantemente. En última instancia, si no se utiliza, sus extraordinarias funciones se perderán antes de que puedan utilizarse. En este sentido, exploramos maneras de mantener un cerebro sano, basándonos en datos del medio estadounidense de salud y medicina "Everyday Health".

Hacer ejercicio regularmente

 

A medida que envejecemos, la producción de células cerebrales disminuye y el tejido cerebral se reduce gradualmente. Sin embargo, el ejercicio regular puede revertir este proceso de envejecimiento. Estudios han demostrado que el ejercicio regular aumenta significativamente el crecimiento del tejido cerebral al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y el suministro de oxígeno.

 

Come pescado a menudo

 

Se recomienda comer pescado al menos dos veces por semana. Los vegetarianos pueden tomar suplementos de aceite de pescado. Diversos estudios han demostrado que quienes consumen pescado con frecuencia mejoran su inteligencia en áreas como el lenguaje y la visualización espacial. Se sabe que los aceites beneficiosos del pescado aumentan el flujo sanguíneo al cerebro, de forma similar al ejercicio.

Combatir la inflamación

 

Cuando el cuerpo se inflama, también se producen toxinas, infecciones y especies de oxígeno dañinas. Estudios han demostrado que cualquier tipo de inflamación se ha relacionado con niveles de inteligencia más bajos, al afectar negativamente la función mental. Los ácidos grasos omega-3 y los antioxidantes presentes en los alimentos tienen propiedades antiinflamatorias.

 

meditación

 

Las personas modernas viven vidas apretadas que no les dejan tiempo para respirar. El flujo constante de pensamientos y preocupaciones que llenan sus mentes puede afectar sus capacidades cognitivas y otras funciones cerebrales. La meditación es uno de los métodos más antiguos para revitalizar la mente y mejorar la función cognitiva.

Al practicar la meditación, incluyendo técnicas de respiración tranquila y concentrada, puedes liberarte de diversas actividades y pensamientos. La meditación regular puede ayudarte a alcanzar un estado de profunda paz, lo cual puede mejorar funciones cerebrales como la concentración y la memoria.

 

Alivio del estrés

 

Según un equipo de investigación de la Universidad de California, el estrés repetido provoca la contracción del hipocampo, una región del cerebro involucrada en la memoria a largo plazo. Además, para mantener una mente ágil, es crucial combatir el envejecimiento inducido por el estrés.

Para prevenir el envejecimiento causado por el estrés, es importante crear disruptores del estrés en tu vida diaria. Por ejemplo, considera tomarte un descanso de cinco minutos al día, sin hacer absolutamente nada más que calmar la mente.

 

ejercicio cerebral

 

Al igual que otras partes del cuerpo, el cerebro necesita ejercicio para mantenerse sano. Resolver rompecabezas desafiantes pero atractivos, como crucigramas o sudokus, o leer libros, puede aumentar la capacidad cerebral.

 

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Porque ves a la actriz Oh Yeon-soo.

Compre un libro de Sudoku directamente, no un teléfono móvil

 

Dicen que lo hacen todos los días.

Dicen que es bueno para ejercitar el cerebro.

 

Guarda tu teléfono y compra un libro

Esa también es una manera...

 

Contando números...leyendo señales a lo largo del camino

Dicen que es bueno para ejercitar el cerebro.