Il cervello si evolve continuamente. Per questo motivo, ci sono studi che dimostrano che, a seconda di come viene utilizzato, viene costantemente modificato, migliorato o deteriorato. Alla fine, se non si utilizza il cervello, si rischia di perdere le sue funzioni eccellenti senza nemmeno averle mai messe alla prova. A questo proposito, abbiamo esaminato i metodi per mantenere il cervello in buona salute, basandoci su dati di fonti come il media statunitense sulla salute e la medicina "Everyday Health".

Fare esercizio regolarmente

 

Con l'invecchiamento, la produzione di cellule cerebrali rallenta e il tessuto cerebrale si riduce progressivamente di volume. Tuttavia, praticare esercizio regolarmente può invertire questi fenomeni di invecchiamento. Secondo uno studio, l'esercizio regolare aumenta il flusso di sangue al cervello, migliorando l'apporto di ossigeno e portando a un significativo aumento del tessuto cerebrale.

 

Mangiare pesce frequentemente

 

È consigliabile mangiare pesce almeno due volte alla settimana. Se sei vegetariano, puoi assumere integratori di olio di pesce. Gli studi hanno dimostrato che le persone che mangiano pesce regolarmente mostrano un aumento dell'intelligenza visiva e spaziale. Si sa che i buoni grassi presenti nel pesce aumentano il flusso sanguigno al cervello, come fare esercizio fisico.

Combattimento dell'infiammazione

 

Quando si verifica un'infiammazione nel corpo, si verificano anche tossine, infezioni e ossigeno dannoso. Secondo uno studio, qualsiasi tipo di infiammazione è associata a un effetto negativo sulle funzioni mentali, riducendo il livello di intelligenza. Gli acidi grassi omega-3 e gli antiossidanti presenti negli alimenti sono efficaci nel combattere l'infiammazione.

 

Meditazione

 

Le persone che vivono nell'epoca moderna vivono come se fossero inseguite da un programma fitto di impegni. I vari pensieri e preoccupazioni sempre presenti nella mente influenzano le capacità di pensiero e altre funzioni cerebrali. La meditazione è uno dei metodi antichi che aiuta a rivitalizzare la mente e migliorare le funzioni cognitive.

Attraverso tecniche di respirazione silenziosa e concentrata, si può raggiungere uno stato di meditazione che libera da molte attività e pensieri. Se si pratica la meditazione con costanza, si può mantenere uno stato di calma profonda, migliorando così le funzioni cerebrali come la concentrazione e la memoria.

 

Gestione dello stress

 

Secondo un team di ricerca dell'Università della California, negli Stati Uniti, ripetuti stress possono ridurre la regione dell'ippocampo del cervello, coinvolta nella memoria a lungo termine. Inoltre, per mantenere la mente sempre lucida, è necessario combattere l'invecchiamento causato dallo stress.

Per prevenire i fenomeni di invecchiamento legati allo stress, è importante creare "sostanze disturbanti" dello stress nella vita quotidiana. Ad esempio, è consigliabile prendersi circa 5 minuti di pausa una volta al giorno, durante i quali si dovrebbe assolutamente non fare nulla e calmare la mente.

 

movimento cerebrale

 

Come altre parti del corpo, anche il cervello deve essere esercitato per mantenerlo in salute. Risolvere enigmi difficili ma divertenti come cruciverba o sudoku, o leggere libri, stimola il cervello e migliora l'efficienza cerebrale.

 

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Vedere l'attrice Oh Yeon-soo.

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Dicono che lo fanno ogni giorno.

Fa bene per il movimento cerebrale..

 

Tieni il telefono un po' lontano e acquista un libro.

Anche farlo è un modo.

 

Contare i numeri... leggere anche i cartelli lungo il percorso della passeggiata

Fa bene all'attività cerebrale