Não não não não não não não não não não não não não não não não não não não não não não não não não não não não não não não

Tập thể dục đều đặn

 

Khi tuổi tác tăng lên, quá trình tạo tế bào não chậm lại và mô não dần thu nhỏ. Tuy nhiên, nếu tập thể dục đều đặn, hiện tượng lão hóa này có thể được đảo ngược. Theo nghiên cứu, việc tập thể dục đều đặn giúp tăng lượng máu đến não, tăng cường cung cấp oxy, từ đó làm tăng đáng kể mô não.

 

Thường xuyên ăn cá

 

Bạn nên ăn cá ít nhất hai lần một tuần. Nếu là người ăn chay, bạn có thể bổ sung dầu cá. Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ăn cá có khả năng trí tuệ về ngôn ngữ và không gian tăng lên. Các loại dầu tốt có trong cá được biết đến là làm tăng lượng máu đến não giống như tập thể dục.

Chống viêm

 

Khi cơ thể bị viêm, độc tố, nhiễm trùng và oxy có hại cũng xuất hiện theo. Nghiên cứu cho thấy bất kỳ loại viêm nào cũng liên quan đến việc giảm mức độ trí tuệ bằng cách tác động tiêu cực đến hoạt động tinh thần. Axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa trong thực phẩm có khả năng chống lại viêm.

 

Thiền

 

Những người sống trong thời đại ngày nay sống trong lịch trình bận rộn đến mức như bị đuổi theo. Những suy nghĩ và lo lắng luôn tràn đầy trong đầu ảnh hưởng đến khả năng tư duy và các chức năng não khác. Thiền định là một trong những phương pháp cổ xưa giúp làm mới tinh thần và nâng cao chức năng nhận thức.

Bằng cách thiền định qua các phương pháp thở yên tĩnh nhưng tập trung, bạn có thể thoát khỏi nhiều hoạt động và suy nghĩ khác nhau. Nếu duy trì thiền định đều đặn, bạn có thể duy trì trạng thái bình tĩnh sâu sắc trong tâm trí và từ đó cải thiện khả năng tập trung, trí nhớ cũng như các chức năng của não bộ.

 

Giải tỏa căng thẳng

 

Theo nhóm nghiên cứu của Đại học California, Hoa Kỳ, việc liên tục chịu căng thẳng làm giảm kích thước của vùng hồi hải mã trong não bộ, nơi liên quan đến trí nhớ dài hạn. Ngoài ra, để duy trì tinh thần luôn tỉnh táo, cần phải tiêu diệt quá trình lão hóa do căng thẳng gây ra.

Để ngăn chặn các hiện tượng lão hóa liên quan đến căng thẳng, việc tạo ra các "chất gây rối loạn" căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày là rất quan trọng. Ví dụ, mỗi ngày bạn nên dành khoảng 5 phút để nghỉ ngơi, trong đó tuyệt đối không làm gì cả và tập trung làm dịu tâm trí.

 

Vận động não

 

Giống như các bộ phận khác của cơ thể, não bộ cũng cần vận động để duy trì sức khỏe. Việc giải các câu đố khó như trò chơi ô chữ hoặc sudoku, hoặc đọc sách để kích thích não bộ sẽ giúp nâng cao hiệu quả hoạt động của não.

 

============

Nhìn thấy diễn viên Oh Yeon-su.

Mua trực tiếp sách sudoku chứ không phải điện thoại di động

 

Họ nói rằng sẽ làm hàng ngày.

Tốt cho vận động não bộ..

 

Hãy để điện thoại xa một chút và mua sách.

Cũng là một cách làm đó..

 

Đếm số... Cũng đọc theo biển báo trên đường đi dạo

Nó được cho là tốt cho vận động não bộ