"Nếu không sử dụng, nó sẽ càng tệ hơn"... 6 cách để giữ cho bộ não luôn trẻ trung.

Não ngừng tiến hóa. Vì lý do này, các nghiên cứu cho thấy rằng tùy thuộc vào cách sử dụng, não bộ liên tục được sửa đổi, tái cấu trúc và có thể cải thiện hoặc suy giảm. Cuối cùng, điều này có nghĩa là nếu não bộ không được sử dụng, nó sẽ bị mất đi mà không bao giờ có cơ hội tận dụng các chức năng tuyệt vời của mình. Về vấn đề này, chúng tôi đã tìm hiểu các cách để giữ cho não bộ ở trạng thái tốt dựa trên các tài liệu từ các nguồn như trang tin y tế và sức khỏe của Mỹ 'Everyday Health'.

Tập thể dục thường xuyên

 

Khi chúng ta già đi, quá trình sản sinh tế bào não chậm lại và kích thước mô não giảm dần. Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên có thể đảo ngược quá trình lão hóa này. Nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên làm tăng đáng kể mô não bằng cách tăng lưu lượng máu lên não và tăng cường cung cấp oxy.

 

Hãy thường xuyên ăn cá.

 

Nên ăn cá ít nhất hai lần một tuần. Nếu bạn là người ăn chay, bạn có thể bổ sung dầu cá. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn cá có trí thông minh cao hơn về khả năng ngôn ngữ và thị giác không gian. Các loại dầu có lợi trong cá được biết đến là giúp tăng lưu lượng máu lên não, tương tự như tập thể dục.

Chống viêm

 

Khi cơ thể bị viêm, các chất độc, nhiễm trùng và các gốc tự do cũng được tạo ra. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bất kỳ loại viêm nào cũng có liên quan đến việc giảm trí thông minh do ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng tinh thần. Axit béo Omega-3 và chất chống oxy hóa có trong thực phẩm rất hiệu quả trong việc chống lại chứng viêm.

 

thiền định

 

Con người sống trong thế giới hiện đại có cuộc sống bận rộn, luôn vội vã với lịch trình dày đặc. Những suy nghĩ và lo lắng liên tục lấp đầy tâm trí ảnh hưởng đến khả năng tư duy và các chức năng khác của não bộ. Thiền định là một trong những phương pháp lâu đời nhất để phục hồi tâm trí và cải thiện chức năng nhận thức.

Bằng cách thực hành thiền định thông qua các kỹ thuật thở tĩnh lặng và tập trung, người ta có thể giải thoát bản thân khỏi nhiều hoạt động và suy nghĩ khác nhau. Thiền định đều đặn cho phép duy trì trạng thái tĩnh lặng sâu sắc, từ đó có thể cải thiện các chức năng não bộ như khả năng tập trung và trí nhớ.

 

Giảm căng thẳng

 

Theo một nhóm nghiên cứu tại Đại học California, căng thẳng lặp đi lặp lại đã được chứng minh là làm teo hồi hải mã, một vùng não liên quan đến trí nhớ dài hạn. Hơn nữa, để duy trì sự minh mẫn, người ta phải chống lại quá trình lão hóa do căng thẳng gây ra.

Để ngăn ngừa lão hóa do căng thẳng, điều quan trọng là tạo ra những "tác nhân" làm giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Ví dụ, nên nghỉ ngơi khoảng 5 phút mỗi ngày, không làm gì cả trong thời gian đó và thư giãn đầu óc.

 

Bài tập rèn luyện trí não

 

Cũng giống như các bộ phận khác của cơ thể, não bộ cần được rèn luyện để duy trì sức khỏe. Sử dụng trí não để giải quyết những vấn đề thú vị nhưng đầy thử thách, chẳng hạn như giải ô chữ hoặc Sudoku, hoặc đọc sách, sẽ giúp cải thiện hiệu quả hoạt động của não.

 

============

Vì tôi thấy nữ diễn viên Oh Yeon-soo.

Tôi đã mua sách Sudoku trực tiếp, chứ không phải qua điện thoại.

 

Họ nói họ làm việc đó mỗi ngày.

Người ta nói nó tốt cho việc rèn luyện trí não...

 

Hãy tạm thời cất điện thoại đi và mua một cuốn sách.

Đó cũng là một lựa chọn.

 

Đếm số... và đọc các biển báo trên đường đi.

Người ta nói nó tốt cho việc rèn luyện trí não.