大脑不断进化。因此，有研究表明，使用方式会不断修正和改造大脑，提升或衰退。最终，如果不使用大脑，就无法发挥其卓越功能，甚至会丧失。关于这一点，我们参考了美国健康医疗媒体“每日健康(Everyday Health)”等资料，了解了保持大脑良好状态的方法。

规律锻炼

 

随着年龄增长，脑细胞的生成变得缓慢，脑组织的大小逐渐缩小。但如果规律性运动，可以逆转这些老化现象。研究表明，规律运动可以增加流向大脑的血液量，增加氧气供应，从而显著增加脑组织。

 

经常吃鱼

 

每周至少吃两次鱼是好的。如果是素食主义者，可以补充鱼油。研究显示，经常吃鱼的人在语言和空间视觉方面的智力有所提高。据了解，鱼中的优质油脂能像运动一样增加流向大脑的血流量。

抗击炎症

 

身体出现炎症时，毒素、感染和有害的氧气等也会随之产生。研究表明，无论哪种类型的炎症，都会对精神作用产生负面影响，从而降低智力水平。食物中的Omega-3脂肪酸和抗氧化剂具有抗炎的功效。

 

冥想

 

生活在现代的人们在繁忙的日程中匆忙度日。脑海中充满的各种想法和担忧会影响思维能力和其他大脑功能。冥想是恢复精神活力和提高认知功能的古老方法之一。

通过安静且专注的呼吸法等冥想，可以摆脱各种活动和思想的束缚。坚持冥想可以让心保持深度平静，从而提高专注力和记忆力等大脑功能。

 

缓解压力

 

根据美国加州大学研究团队的研究，反复受到压力会导致大脑中负责长期记忆等功能的海马区域缩小。此外，为了始终保持清醒的精神状态，必须消除由压力引起的衰老。

为了防止与压力相关的衰老现象，在日常生活中制造压力“干扰物”非常重要。例如，每天至少休息五分钟，在此期间绝对不要做任何事情，静心整理心情是很好的。

 

脑运动

 

像其他身体部位一样，大脑也需要锻炼才能保持健康。通过解答像填字游戏或数独这样既困难又有趣的问题，或者阅读书籍，动用大脑，可以提高大脑的效率。

 

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看到吴妍秀演员。

自己购买非手机的数独书

 

他们说每天都做。

对脑部运动有益。

 

把手机放远一点，买一些书。

也是一种方法呢..

 

数数……在散步路上也跟着看牌子读。

据说对脑部运动有好处