Le cerveau évolue sans cesse. Il existe des recherches montrant que, en fonction de la manière dont il est utilisé, il est constamment modifié, amélioré ou au contraire dégradé. En fin de compte, si l'on ne fait pas fonctionner son cerveau, on risque de perdre ses capacités exceptionnelles sans même en avoir eu l'occasion de les exploiter. À ce sujet, en se basant sur des sources telles que le média américain de santé et de médecine « Everyday Health », nous avons examiné des méthodes pour maintenir le cerveau en bon état.

Faire de l'exercice régulièrement

 

En vieillissant, la production de cellules cérébrales ralentit et le tissu cérébral diminue progressivement en taille. Cependant, une activité physique régulière peut inverser ces phénomènes liés au vieillissement. Selon des recherches, faire de l'exercice régulièrement augmente le flux sanguin vers le cerveau, ce qui augmente l'apport en oxygène et entraîne une croissance significative du tissu cérébral.

 

Manger du poisson fréquemment

 

Il est conseillé de manger du poisson au moins deux fois par semaine. Si vous êtes végétarien, vous pouvez prendre des suppléments d'huile de poisson. Selon des études, les personnes qui consomment fréquemment du poisson voient leur intelligence en langage ou en perception spatiale augmenter. On sait que les bonnes graisses présentes dans le poisson augmentent le flux sanguin vers le cerveau, comme lors d'une activité physique.

Lutte contre l'inflammation

 

Lorsque le corps développe une inflammation, des toxines, des infections et des oxygènes nocifs apparaissent également. Selon des recherches, quel que soit le type d'inflammation, il est associé à une baisse du niveau d'intelligence en affectant négativement les fonctions mentales. Les acides gras oméga-3 et les antioxydants présents dans les aliments ont des propriétés pour combattre l'inflammation.

 

méditation

 

Les personnes qui vivent à l'époque moderne vivent comme si elles étaient poursuivies par un emploi du temps chargé. Les nombreuses pensées et préoccupations qui remplissent constamment leur esprit affectent leur capacité de réflexion et d'autres fonctions cérébrales. La méditation est l'une des méthodes anciennes qui revitalisent l'esprit et améliorent les fonctions cognitives.

En pratiquant la méditation à travers des techniques de respiration calme et concentrée, on peut se libérer de diverses activités et pensées. En méditant régulièrement, il est possible de maintenir un état de calme profond, ce qui permet d'améliorer la concentration, la mémoire et d'autres fonctions cérébrales.

 

Gestion du stress

 

Selon une équipe de recherche de l'Université de Californie, aux États-Unis, il a été démontré que le stress répété entraîne une réduction de la région hippocampique du cerveau, qui est impliquée dans la mémoire à long terme. De plus, pour maintenir une clarté mentale constante, il faut lutter contre le vieillissement causé par le stress.

Pour prévenir les phénomènes de vieillissement liés au stress, il est important de créer des « perturbateurs » de stress dans la vie quotidienne. Par exemple, il est conseillé de prendre un moment de repos d'environ 5 minutes une fois par jour, durant lequel il ne faut absolument rien faire et simplement calmer son esprit.

 

mouvement cérébral

 

Tout comme d'autres parties du corps, le cerveau doit également faire de l'exercice pour rester en bonne santé. Résoudre des énigmes difficiles mais amusantes comme les mots croisés ou le Sudoku, ou lire des livres, stimule le cerveau et améliore son efficacité.

 

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En regardant l'actrice Oh Yeon-soo.

Acheter directement un livre de Sudoku plutôt que d'utiliser un téléphone portable

 

Ils disent qu'ils le font tous les jours.

C'est bon pour le mouvement cérébral.

 

Éloignez-vous un peu de votre téléphone portable et achetez un livre.

C'est aussi une méthode...

 

Compter les chiffres... Lire aussi les panneaux le long du chemin de promenade

Il paraît que c'est bon pour l'exercice cérébral.