我做了恐慌症測試，結果很嚴重……

我做了恐慌症測試，結果很嚴重……

最近經常感到不安，突然心跳加快，於是我做了恐慌症測試，結果顯示得很嚴重……分數比我想像中高，讓我嚇了一跳呢。😢

事實上，從幾個月前開始，我經常感到胸悶或呼吸困難，我以為只是壓力所致，便沒在意。但是在日常生活中，偶爾會突然湧現無原因的恐懼感，

當心臟開始狂跳時，我就會變得什麼都做不了。每次都會想：「是不是我得了恐慌症？」但又覺得不可能，直到看到這次的測試結果，才覺得不能再忽視了。

請問有和我有類似經歷的人嗎？我覺得應該去醫院接受診斷，但不知道該怎麼準備，感到很茫然……

在去醫院之前，有什麼方法可以稍微緩解症狀呢？現在我會深呼吸並盡量冷靜，但感覺效果不太明顯，真的很煩惱。😞

曾經經歷過恐慌症的人或是身邊幫助過他們的人，如果能提供一些應對的建議，真的會非常有幫助。日常生活受到影響真的很辛苦，不知道該怎麼克服這個問題，感到非常茫然……🙏