パニック障害のテストを受けたら、結果が深刻でした...

最近、頻繁に不安になり、突然の動悸があったので、パニック障害のテストをしてみたら、結果が深刻でした…思ったより点数が高くて驚きました。😢

実は数ヶ月前から胸が詰まる感じや息苦しさを感じることが多かったのですが、ただストレスのせいだと思って気にしませんでした。でも、日常生活の中で時々理由もなく恐怖感が押し寄せてきて、

心臓が激しく鼓動し始めると、何もできなくなる状態になってしまいます。そのたびに「もしかして私、パニック障害？」と考えましたが、まさかと思っていました。でも、今回のテスト結果を見て、無視できないと思います。

もしかして私と似たような経験をした方はいらっしゃいますか？病院に行って診断を受ける必要があると思うのですが、何をどう準備すればいいのかわからなくて不安です...

そして、病院に行く前に症状を少しでも和らげる方法はありますか？今は呼吸が苦しいときに深呼吸をしてできるだけ落ち着こうと努力していますが、あまり効果を感じられず、とてももどかしいです。😞

パニック障害を経験したことのある方や周囲で助けてくれた方々に、どのように対処したかアドバイスをいただけると本当に助かります。日常生活に支障をきたすのがとても辛くて、これをどう乗り越えればいいのかわからず、途方に暮れています...🙏

精神科