我做了恐慌障碍测试，结果很严重……

我做了恐慌障碍测试，结果很严重……

最近总是感到不安，突然心跳加快，担心是不是恐慌障碍，所以做了测试，结果显示很严重……分数比想象中高，吓了一跳呢。😢

实际上几个月前开始，经常感觉胸闷或呼吸困难，我以为只是压力所致，就没在意。但是在日常生活中，有时会突然毫无原因地感到恐惧，

心脏开始狂跳的时候，我变得什么都做不了。每次都在想“难道我是恐慌症吗？”但又觉得不可能，这次测试结果让我觉得不能忽视了。

请问有没有和我有类似经历的人？我觉得我需要去医院做个诊断，但不知道该怎么准备，感到很迷茫……

在去医院之前，有什么方法可以稍微缓解症状吗？现在我在呼吸困难时会深呼吸，尽量让自己平静下来，但感觉效果不明显，真的很难受。😞

如果您曾经经历过恐慌障碍，或者身边有人帮助过您，能否提供一些应对的建议？这对我来说真的会非常有帮助。日常生活受到影响让我感到非常困难，不知道该如何克服这个问题……🙏