恐慌症應避免的食物請注意

如果你正經歷恐慌症，有一些食物是應該避免的。即使看起來沒什麼，但這些食物可能會讓你的心情更加不安，所以要特別注意。

1. 咖啡因：像咖啡、能量飲料、巧克力等含有咖啡因的食物，可能會加快心跳並加重焦慮感。在有恐慌症時，咖啡因可能會讓身體對小刺激也變得敏感，因此最好盡量減少。早上用溫暖的草本茶代替咖啡，怎麼樣？

1. 含糖量高的食物：甜點或碳酸飲料能瞬間讓心情變好，但很快血糖會下降，反而讓心情變得更糟。血糖急劇升高和下降也會影響我們的心情，因此建議用健康的零食來取代。水果或堅果等零食會更有幫助。

1. 加工食品與即食食品：鹹食或加工食品、速食中含有對身體不好的化學物質和防腐劑。這些食物可能會提高身體的發炎指數並使情緒不穩定，因此盡量選擇用新鮮食材製作的食物會比較好。

請勿忘記平時隨意食用的食物可能對我們的心情產生巨大影響，請逐步改變為健康的飲食習慣。持續關注下來，心情也會變得更加輕鬆愉快。