Ci sono cibi da evitare in caso di disturbo di panico, fate attenzione

Ci sono cibi da evitare se si soffre di disturbo di panico. Anche se sembrano insignificanti, questi alimenti possono rendere l'ansia più intensa, quindi è meglio fare attenzione.

1. Caffeina: cibi contenenti caffeina come caffè, bevande energetiche e cioccolato possono accelerare il battito cardiaco e aumentare l'ansia. Quando si soffre di disturbo di panico, la caffeina può rendere il corpo più sensibile anche a piccoli stimoli, quindi è meglio ridurne l'assunzione. Perché non provare a iniziare la giornata con una calda tisana alle erbe invece del caffè?

1. Alimenti ricchi di zucchero: i dolci e le bibite gassate possono migliorare momentaneamente l'umore, ma presto i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono, peggiorando invece il nostro stato d'animo. Variare i livelli di zucchero nel sangue influisce anche sul nostro benessere mentale, quindi è meglio sostituire questi con spuntini salutari. Frutta o noci sono opzioni più utili.

1. Alimenti trasformati e cibi istantanei: cibi salati o alimenti processati, fast food, contengono sostanze chimiche e conservanti dannosi per il corpo. Questi alimenti possono aumentare i livelli di infiammazione nel corpo e rendere l'umore instabile, quindi è meglio scegliere cibi preparati con ingredienti freschi, se possibile.

Non dimenticare che i cibi che mangi di solito senza pensarci possono influenzare molto il nostro umore, quindi prova a cambiare gradualmente le tue abitudini alimentari in modo più sano. Se ci fai attenzione costantemente, anche il tuo stato d'animo si sentirà più sereno.