Có những thực phẩm cần tránh khi bị rối loạn hoảng sợ, hãy chú ý.

Nếu bạn đang gặp phải rối loạn hoảng loạn, có những loại thực phẩm bạn nên tránh xa. Dù có vẻ không quan trọng lắm, nhưng những loại thực phẩm này có thể làm tâm trí bạn thêm lo lắng, vì vậy hãy cẩn thận.

1. Caffeine: Các loại thực phẩm chứa caffeine như cà phê, đồ uống năng lượng, sô cô la có thể làm tăng nhịp tim và làm tăng cảm giác lo lắng. Khi mắc chứng rối loạn hoảng sợ, caffeine có thể khiến cơ thể phản ứng nhạy cảm hơn với những kích thích nhỏ, vì vậy tốt nhất là hạn chế tiêu thụ. Bạn có thể thử bắt đầu ngày mới bằng một tách trà thảo mộc ấm thay vì cà phê vào buổi sáng nhé.

1. Thức ăn chứa nhiều đường: Những món tráng miệng ngọt hoặc đồ uống có ga giúp cảm thấy vui vẻ trong chốc lát, nhưng sau đó lượng đường trong máu giảm nhanh chóng có thể làm tâm trạng trở nên tồi tệ hơn. Việc đường trong máu tăng giảm đột ngột cũng ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta, vì vậy tốt hơn là thay thế bằng những món ăn nhẹ lành mạnh. Các loại trái cây hoặc các loại hạt sẽ hữu ích hơn.

1. Thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh: Thức ăn mặn hoặc thực phẩm đã qua chế biến, đồ ăn nhanh chứa các chất hóa học và chất bảo quản không tốt cho cơ thể. Những loại thực phẩm này có thể làm tăng mức độ viêm trong cơ thể và gây bất ổn tâm trạng, vì vậy tốt nhất là chọn những món ăn làm từ nguyên liệu tươi mới nếu có thể.

Đừng quên rằng những món ăn thường ngày bạn vô tình ăn có thể ảnh hưởng lớn đến tâm trạng của chúng ta, hãy bắt đầu thay đổi dần dần sang thói quen ăn uống lành mạnh. Nếu bạn chăm sóc đều đặn, tâm trạng của bạn sẽ trở nên thoải mái hơn nhiều.