Ada makanan yang harus dihindari untuk gangguan panik, berhati-hatilah

Ada makanan yang harus dihindari jika Anda mengalami gangguan panik. Meskipun terlihat sepele, makanan ini dapat membuat pikiran menjadi lebih cemas, jadi sebaiknya berhati-hati.

1. Kafein: Makanan yang mengandung kafein seperti kopi, minuman energi, dan cokelat dapat mempercepat detak jantung dan meningkatkan kecemasan. Saat mengalami gangguan panik, kafein dapat membuat tubuh lebih sensitif terhadap rangsangan kecil, jadi sebaiknya dikurangi sebisa mungkin. Bagaimana jika memulai hari dengan teh herbal hangat sebagai pengganti kopi di pagi hari?

1. Makanan yang mengandung banyak gula: Makanan penutup manis atau minuman bersoda dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik sejenak, tetapi kadar gula darah akan turun dengan cepat dan justru membuat suasana hati menjadi lebih buruk. Perubahan drastis kadar gula darah juga mempengaruhi suasana hati kita, jadi lebih baik menggantinya dengan camilan yang sehat. Camilan seperti buah-buahan atau kacang-kacangan akan lebih membantu.

1. Makanan olahan dan makanan instan: Makanan asin atau makanan olahan, serta makanan cepat saji mengandung bahan kimia dan pengawet yang tidak baik untuk tubuh. Makanan seperti ini dapat meningkatkan tingkat peradangan dalam tubuh dan membuat suasana hati tidak stabil, jadi sebaiknya pilihlah makanan yang dibuat dari bahan segar jika memungkinkan.

Jangan lupa bahwa makanan yang biasa kita konsumsi tanpa sadar dapat berpengaruh besar terhadap suasana hati kita, cobalah ubah sedikit demi sedikit ke pola makan yang sehat. Dengan perhatian yang konsisten, hati juga akan merasa lebih tenang.