Hay alimentos que debe evitar si tiene trastorno de pánico, tenga cuidado

Hay alimentos que debes evitar si padeces trastorno de pánico. Aunque parezca insignificante, estos alimentos pueden aumentar tu ansiedad, así que es mejor tener cuidado.

1. La cafeína: alimentos que contienen cafeína como el café, las bebidas energéticas y el chocolate pueden acelerar el ritmo cardíaco y aumentar la ansiedad. Cuando se tiene trastorno de pánico, la cafeína puede hacer que el cuerpo reaccione de manera más sensible incluso a pequeños estímulos, por lo que es recomendable reducir su consumo. ¿Qué tal comenzar la mañana con una taza de té de hierbas en lugar de café?

1. Alimentos con alto contenido de azúcar: los postres dulces o las bebidas carbonatadas pueden mejorar momentáneamente el estado de ánimo, pero rápidamente bajan el nivel de azúcar en la sangre y pueden hacer que te sientas peor. Los cambios bruscos en los niveles de azúcar en la sangre también afectan nuestro estado emocional, por lo que es mejor reemplazarlos por meriendas saludables. Frutas o nueces serían opciones más beneficiosas.

1. Alimentos procesados y comida instantánea: los alimentos salados o procesados, así como la comida rápida, contienen sustancias químicas y conservantes que no son buenas para el cuerpo. Estos alimentos pueden aumentar los niveles de inflamación en el cuerpo y afectar el estado de ánimo, por lo que sería mejor optar por alimentos preparados con ingredientes frescos siempre que sea posible.

No olvides que los alimentos que consumes sin pensar pueden tener un gran impacto en nuestro estado de ánimo, así que intenta cambiar poco a poco a hábitos alimenticios saludables. Si te esfuerzas constantemente en ello, tu ánimo también se sentirá mucho mejor.