안레몬
멜라토닌 영양제는 하루 이틀 정도 일시적 불면에는 도움이 될 수 있으나 길게 이어지는 불면에는 효과가 없습니다. 만성 불면에는 효과 증거가 거의 없다고 하니 불면이 심하다면 정신과에 가서 상담 받고 수면제 처방 받는게 좋습니다.
我應該像標題建議的那樣購買褪黑素補充劑嗎？
我正在考慮。
我失眠已經有一段時間了，情況有所好轉，但現在因為壓力太大，我很難入睡，我很擔心。
我越是晚上11點關掉所有燈，躺下來什麼都不做，試著入睡，就越是…我怎麼也睡不著，感覺精神抖擻。直到凌晨兩點多才勉強睡著，現在感覺很累，頭也沉甸甸的，今天真是難熬。
我打算買一些營養補充品來服用。
如果褪黑素補充劑對失眠有幫助，我想買一些。它們真的有用嗎？
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評論 6
- 냥이키우기
더 튼튼해지세요 최고의 건강 관리는 지금부터요
- 들꽃7
감사합니다 더 튼튼해 지고 싶은데 불면증이 오면 몇달 고생하네요
- HEE
저는 효과봤어요. 실제로 효과있다고 입증되기도 했구요. 근데 멜라토닌은 잠에 빨리 들게 도와주는거지 아예 불면증을 낫게 해주는 건 아니에요. 일단 몇시간을 자든 잠이 들어야하는게 먼저잖아요~ 2시부터 잠드시는 건 그렇게 심각한 정도는 아니니 일단 멜라토닌 드시고 그래도 안되면 가볍게 약국에서 파는 수면 유도제도 드셔보세요.
- 마오병
제 주변에도 멜라토닌이 수면, 숙면에 도움이 됐다는 분들이 많아요. 비타민 D가 수면에 도움이 됐다는 분들도 있고요. 하지만 너무 장기 복용하면 효과도 적어지고 중독 비슷하게 될 수 있으니 적당 기간만 도움을 받는 게 좋아요.