안레몬
멜라토닌 영양제는 하루 이틀 정도 일시적 불면에는 도움이 될 수 있으나 길게 이어지는 불면에는 효과가 없습니다. 만성 불면에는 효과 증거가 거의 없다고 하니 불면이 심하다면 정신과에 가서 상담 받고 수면제 처방 받는게 좋습니다.
Les suppléments de mélatonine peuvent-ils aider à lutter contre l'insomnie ? 🧐
2026.03.14 18:45
vérifier suggestion ferraille
Dois-je acheter des compléments de mélatonine comme le titre le suggère ?
J'y réfléchis.
Je souffrais d'insomnie depuis un certain temps et mon état s'était un peu amélioré, mais maintenant je m'inquiète car j'ai du mal à m'endormir à cause du stress.
Plus j'éteins toutes les lumières à 23 heures et que je m'allonge sans rien faire pour essayer de m'endormir, plus Je n'arrivais pas à m'endormir et je restais complètement éveillé. Comme je me suis finalement assoupi après deux heures du matin, je suis fatigué, j'ai la tête lourde et la journée s'annonce difficile.
Je pense acheter des compléments alimentaires et en prendre.
Si les compléments de mélatonine aident à lutter contre l'insomnie, j'aimerais en acheter. Seraient-ils efficaces ?
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commentaire 6
- 냥이키우기
더 튼튼해지세요 최고의 건강 관리는 지금부터요
- 들꽃7
감사합니다 더 튼튼해 지고 싶은데 불면증이 오면 몇달 고생하네요
- HEE
저는 효과봤어요. 실제로 효과있다고 입증되기도 했구요. 근데 멜라토닌은 잠에 빨리 들게 도와주는거지 아예 불면증을 낫게 해주는 건 아니에요. 일단 몇시간을 자든 잠이 들어야하는게 먼저잖아요~ 2시부터 잠드시는 건 그렇게 심각한 정도는 아니니 일단 멜라토닌 드시고 그래도 안되면 가볍게 약국에서 파는 수면 유도제도 드셔보세요.
- 마오병
제 주변에도 멜라토닌이 수면, 숙면에 도움이 됐다는 분들이 많아요. 비타민 D가 수면에 도움이 됐다는 분들도 있고요. 하지만 너무 장기 복용하면 효과도 적어지고 중독 비슷하게 될 수 있으니 적당 기간만 도움을 받는 게 좋아요.