為了治療腰椎間盤突出所做的努力

為了治療腰椎間盤突出所做的努力

腰椎間盤突出大多數情況下無法輕易通過運動治療。

比起運動，保持脊椎的正確姿勢，讓腰部核心用力，真的很不錯。

因此，保持正確的姿勢對於治療腰椎間盤突出非常有幫助。

有助於防止腰椎核心崩潰的姿勢，對於腰椎間盤非常有益的姿勢是腰椎前凸姿勢

持之以恆是很好的！

 

上面的照片是腰椎前凸姿勢！

我真的覺得持續坐著工作或使用電腦真的很重要！

而且，經常坐著工作的人，最多要坐50分鐘，然後站立伸展超過10分鐘，對腰部健康的治療非常重要！

 

而且上述姿勢是由非常了解腰椎間盤突出症的教授所教導的伸展動作。

持續進行伸展動作，慢慢恢復腰椎間盤突出真的很好。

這個姿勢對於突然腰痛或腿部抽痛（放射痛）、長期受腰椎間盤突出困擾的人，以及經常復發腰椎間盤突出的人來說，真的非常適合！

在做伸展動作時，也不要用太多力氣，保持自然放鬆的狀態，逐漸慢慢地進行才是最重要的。

 

而且，如果疼痛並不嚴重，逐步持續地走路似乎也對腰部健康有很大幫助。

不過度運動也真的很重要。

有人強行認為必須強化腰部健康，導致過度使用腰部的情況。

那麼會對腰部造成很大的影響，導致情況更惡化。

如果真的要治療腰椎間盤突出，就要保持正確的姿勢，避免過度的動作

我認為努力不彎腰真的非常重要。