Esfuerzos para el tratamiento de la hernia de disco lumbar

Esfuerzos para el tratamiento de la hernia de disco lumbar

La hernia de disco lumbar generalmente no se puede tratar fácilmente con ejercicio.

Creo que es mucho mejor mantener una postura correcta de la columna y fortalecer el núcleo lumbar en lugar de hacer ejercicio.

Por eso, siempre mantener una postura correcta ayuda mucho en el tratamiento de la hernia de disco lumbar.

La postura de lordosis lumbar que realmente ayuda a prevenir que el núcleo lumbar colapse y que es muy buena para la hernia de disco lumbar.

¡Es bueno mantenerlo de manera constante!

 

La foto de arriba muestra una postura de lordosis lumbar.

¡Creo que es realmente importante sentarse y trabajar o usar la computadora de manera constante así!

Y, para las personas que trabajan mucho sentadas, es muy importante para la salud de la espalda estar sentadas hasta 50 minutos y hacer estiramientos de pie durante más de 10 minutos.

 

Y la postura mencionada es una acción de extensión que un profesor experto en hernias de disco lumbar nos enseñó.

Hacer ejercicios de extensión de la columna de manera constante ayuda mucho a recuperar poco a poco la hernia lumbar.

Esta postura es realmente buena para las personas que de repente sienten dolor en la espalda o calambres en las piernas (ciática), para quienes sufren de hernias de disco lumbar durante mucho tiempo, y también para aquellos que experimentan recurrencias frecuentes de hernias de disco lumbar.

Creo que es importante no esforzar demasiado el cuerpo al realizar el movimiento de extensión, sino hacerlo de manera natural, relajando el cuerpo y lentamente, paso a paso.

 

Y además, si el dolor no es muy intenso, caminar poco a poco de manera constante también parece ser de gran ayuda para la salud de la espalda.

Creo que también es muy importante no hacer ejercicio en exceso.

A veces, las personas insisten en fortalecer su salud lumbar de manera forzada y terminan sobrecargando la espalda.

Entonces, se dice que esto afecta mucho la espalda y empeora aún más.

Para tratar realmente una hernia de disco lumbar, mantén una postura correcta y evita acciones excesivas.

Creo que es realmente importante esforzarse por no inclinar la espalda.