Nỗ lực điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Nỗ lực điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Thoát vị đĩa đệm thắt lưng hầu hết không dễ dàng điều trị bằng tập thể dục.

Thay vì tập thể dục, tôi nghĩ việc duy trì tư thế đúng của cột sống và tập trung vào cơ lõi của lưng là điều rất tốt.

Vì vậy, luôn duy trì tư thế đúng đắn sẽ giúp ích lớn trong việc điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng.

Tư thế duy trì đường cong thắt lưng đúng cách giúp hỗ trợ cột sống lưng không bị sụp đổ, rất tốt cho đĩa đệm thắt lưng.

Việc duy trì đều đặn là tốt!

 

Ảnh trên là tư thế cong lưng thắt lưng!

Tôi nghĩ việc ngồi làm việc hoặc sử dụng máy tính đều đặn như vậy thật sự rất quan trọng!

Và những người thường xuyên làm việc ngồi nhiều, ngồi tối đa 50 phút rồi đứng dậy kéo dài hơn 10 phút để duỗi thẳng là rất quan trọng cho việc điều trị sức khỏe lưng!

 

Và tư thế trên là động tác duỗi thẳng lưng do giáo sư hiểu rõ về thoát vị đĩa đệm lưng hướng dẫn.

Việc duy trì các động tác nâng đỡ cơ thể đều đặn và dần dần phục hồi đĩa đệm thắt lưng thật sự rất tốt.

Tư thế này rất tốt cho những người đột nhiên bị đau lưng hoặc tê chân (đau rễ thần kinh), những người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm lâu ngày và những người thường xuyên tái phát bệnh thoát vị đĩa đệm!

Khi thực hiện động tác đứng thẳng, đừng quá căng thẳng cơ thể, mà hãy thả lỏng tự nhiên và thực hiện từ từ, chậm rãi, điều này có vẻ quan trọng.

 

Và, nếu cơn đau không quá nghiêm trọng, việc đi bộ đều đặn từng chút một dường như cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe lưng.

Tôi nghĩ rằng việc không tập thể dục quá mức cũng rất quan trọng.

Có những trường hợp bắt buộc phải sử dụng lưng quá mức để giữ gìn sức khỏe lưng một cách cưỡng ép.

Vì vậy, nó sẽ gây ảnh hưởng lớn đến lưng và làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Để thực sự điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, cần duy trì tư thế đúng và tránh các hành động quá sức

Tôi nghĩ việc cố gắng không cúi người quá nhiều là rất quan trọng.