Efforts pour le traitement de la hernie discale lombaire

Efforts pour le traitement de la hernie discale lombaire

On dit que la hernie discale ne peut généralement pas être facilement traitée par l'exercice.

Il semble vraiment que maintenir une bonne posture de la colonne vertébrale plutôt que de faire de l'exercice, en renforçant le centre du dos, soit vraiment bénéfique.

Donc, il est toujours important de maintenir une bonne posture, car cela contribue grandement au traitement de la hernie discale.

La posture de lordose lombaire, qui aide grandement à prévenir l'effondrement du noyau lombaire, est vraiment bénéfique pour la hernie discale lombaire.

Il est bon de maintenir une constance!

 

La photo ci-dessus montre une posture de lordose lombaire!

Je pense que c'est vraiment important de s'asseoir régulièrement comme ça pour travailler ou utiliser un ordinateur !

Et, pour ceux qui travaillent beaucoup en position assise, il est vraiment important pour la santé du dos de rester assis jusqu'à 50 minutes maximum, puis de se lever et de s'étirer pendant plus de 10 minutes!

 

Et la position ci-dessus est une extension recommandée par un professeur spécialisé dans les disques lombaires.

Je trouve vraiment bien de continuer à faire des exercices d'extension pour récupérer petit à petit de sa hernie discale lombaire.

Cette posture est vraiment bénéfique pour ceux qui ont soudainement mal au dos ou ressentent une douleur irradiée dans la jambe, pour ceux qui souffrent depuis longtemps d'une hernie discale lombaire, ainsi que pour ceux dont la hernie discale revient fréquemment!

Il semble important de ne pas trop forcer le corps lors de l'exécution du mouvement d'extension, mais plutôt de relâcher naturellement le corps et de le faire lentement et progressivement.

 

Et si la douleur n'est pas trop intense, marcher petit à petit de façon régulière semble également beaucoup contribuer à la santé du dos.

Je pense que ne pas faire d'exercice de manière excessive est vraiment important.

Il arrive que certaines personnes utilisent leur dos de manière excessive en insistant pour renforcer leur santé lombaire de force.

Alors, cela aurait un impact important sur le dos et pourrait empirer la situation.

Pour traiter réellement une hernie discale, il faut maintenir une posture correcte et éviter les actions excessives.

Je pense qu'il est vraiment important d'essayer de ne pas se pencher en avant.