Sforzi per il trattamento del disco intervertebrale lombare

Sforzi per il trattamento del disco intervertebrale lombare

Si dice che la discopatia lombare di solito non possa essere facilmente trattata con l'esercizio fisico.

Piuttosto che esercitarsi, credo sia davvero importante mantenere una postura corretta della colonna vertebrale e rafforzare il core della schiena.

Quindi, mantenere sempre una postura corretta aiuta molto nel trattamento del disco lombare.

La posizione di lordosi lombare, che aiuta a prevenire il collasso del core della schiena, è davvero ottima per il disco lombare.

È meglio mantenere costantemente!

 

La foto sopra mostra la postura di lordosi lombare!

Credo davvero che sia molto importante sedersi costantemente a lavorare o usare il computer in quel modo!

E inoltre, per coloro che lavorano molto seduti, è davvero importante per la salute della schiena stare seduti al massimo 50 minuti e fare stretching in piedi per più di 10 minuti!

 

E la posizione sopra è un movimento di estensione che un professore esperto in ernie del disco lombare ha insegnato.

Continuare regolarmente con gli esercizi di estensione della schiena è davvero utile per recuperare gradualmente dal disco intervertebrale.

Questa posizione è davvero utile per chi soffre improvvisamente di dolore alla schiena, formicolio alle gambe (dolore radiante), per chi ha sofferto a lungo di ernia del disco lombare e per chi ha frequenti recidive di ernia del disco lombare!

Anche quando si eseguono i movimenti di estensione, è importante non sforzare troppo il corpo, ma rilassarsi naturalmente e procedere lentamente e gradualmente.

 

E inoltre, se il dolore non è troppo intenso, camminare lentamente e costantemente sembra essere di grande aiuto per la salute della schiena.

Anche evitare di fare esercizio in modo eccessivo è davvero importante.

A volte si insiste nel dover rafforzare la salute della schiena in modo forzato, usando eccessivamente la schiena.

Quindi si dice che ciò influenzerà molto la schiena e peggiorerà ulteriormente.

Per trattare davvero un'ernia del disco, è importante mantenere una postura corretta e evitare comportamenti eccessivi.

Credo che sia davvero importante cercare di non piegare la schiena.