..💕한밧드(0:01발송)
고민도 되시고 행동에 제약을 받으시니 별편하시고 고생도 되시겠네요 운동 열심히 해서 주위 근력을 튼튼히 하시면 늦추시며 지낼수 있을거 같아요 화이팅하시고 좋은꿈 꾸세요
腰椎間盤突出導致生活受到許多限制。
尤其是在遇到沉重或需要用力的事情時，我會盡量避免。
骨科醫生建議由於是初期，應該增強腰部肌力。
從某天開始，腿部也開始有點疼痛，甚至感覺麻木，所以我就去看了骨科醫生。
因為年紀大了，如果肩膀或其他部位疼痛，就會去看醫生，所以踏進醫院的門檻變得很容易。
因此，我聽說出現了一些輕微的症狀，並接受了保守治療的物理治療，老師也告訴我了幾個注意事項。
事實上是因為感受到疼痛症狀才去看診，但多虧了注射、藥物處方和物理治療，痛苦消失了……但我覺得又因為不良姿勢再次引發危險，所以正在努力增強腰部和腹肌的力量。
當姿勢不佳時，我會坐在腰帶或彎曲的椅子上，並且如果腰部感覺暖和，就會用熱敷器來放鬆腰部。
夏天的時候腰部似乎比較不那麼疼了……天氣變涼後，似乎腰部更容易感到負擔。
為了避免因為腰痛和放射痛隨著時間通過藥物和物理治療而逐漸緩解而造成的反覆錯誤，打算進行推薦的預防運動。
持續進行腰部運動有助於治療和預防腰痛及椎間盤突出症。
在三十分鐘內進行平地散步、騎自行車或游泳等有氧運動是很好的。
由於肥胖者椎間盤的風險較高，體脂管理的飲食習慣也非常重要。此外，吸菸被認為是神經痛的危險因素，因此戒菸是非常必要的。
坐在椅子上時，也要讓臀部深深地靠在靠背上。此外，經常起身做伸展運動也是很好的。
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評論 13
써니에고~ 허리디스크로 힘드시겠어요 ㅠ 다행이 초기라니 병원 치료 잘 받으시고 허리 디스크에 좋은 운동을 꾸준히 실천 하시면 디스크로 인한 불편함을 줄이고 척추를 건강하게 유지하는데 도움이 될것 같네요 허리디스크 빨리 나으셔서 편하게 일상생활 하시기 바랍니다~^^
달나라토끼55저도 작년에 허리 디스크는 아니지만 요통으로 추나 도수치료 여러번 하고 허리근력운동을 키우려고 pt도 반년이나 배웠네요 시간이 지나고 생각해보니 젤중요한거 나쁜자세를 안하는게 핵심이고 치료를 꾸준하게받고 바른자세습관을 길들이면 저절로 좋아진답니다 ^^
서여사관리잘하세요 이겨낼수 있답니다 ㅎ
신나게💕💕🎶🎶🎶저는 협착증으로 고생을 하고 있는데 허리디스크 아무턴 자세가 문제가 그런데 아무리바른을 할려고 해도 그게 잘 안되네요 ㅠ 잘 보고갑니다
얌이얌이저도 허리가 좋지 않아서 평소 신경쓰고 있는데요 적당한 걷기 운동이 좋고 오래 앉아있지 않는 습관이 정말 중요하다고 하더라구요~ 꾸준한 온 찜질도 도움이 되는거 같구요~ 허리는 중요한 부분이라 평소 습관이 중요해요
믿음소망사랑❤어머나 저도 허리가 좋지 않아서 평소 신경쓰고 있는다고 있는데 초이님글보니 한참 제가 잘못생각하고있었다는걸 느낍니다. 적당한 걷기 운동이 좋고 오래 앉아있지 않는 습관이 정말 중요하다고 하더라구요~ 하지만 알고도 실천하지못하고있는데 ... 초이님글 보니 제자신을 정말 돌아보게되네요 ㅜㅜ 아프다고만 할게아니고 노력으로 돌봐야한다는거 배우고갑니다 저도 초이님처럼다하지는못해도 작은습관부터고쳐나가봐야겠네요
Sang.Min-LEE제가 아는분은 허리디스크 같은자리 두번 터지고 목디스크도 터졌다고 하시더군요. 절대적인 관리가 필요하죠
agnes0117허리디스크로 많이 힘드셨겠어요. 초기라 다행이신데 앞으로 관리가 정말 중요할거 같아요. 꾸준한 근력운동과 바른자세 습관으로 꼭 회복하시길 바랄게요
전설어떤 일이든 포기하지 않고 끝까지 도전하는 당신을 응원합니다! 때로는 어려움이 있을지라도, 그 순간이 당신을 더 강하게 만들고 있음을 기억하세요. 할 수 있다는 자신감과 끈기로 나아가면 분명 원하는 결과를 얻을 수 있을 거예요. 힘내세요!
- 전설
어떤 일이든 포기하지 않고 끝까지 도전하는 당신을 응원합니다! 때로는 어려움이 있을지라도, 그 순간이 당신을 더 강하게 만들고 있음을 기억하세요. 할 수 있다는 자신감과 끈기로 나아가면 분명 원하는 결과를 얻을 수 있을 거예요. 힘내세요!
- 은하수
허리디스크 초기 관심 가지고 관리 잘하고 계시네요 좋은 정보 도움되요 저도 스트레칭 자주 해주려고요
- 다우니향기
저도 허리디스크 증상이 살짝 잇네요 그래서 요새 허리운동 꾸준히 해주고잇습니다