Saya berusaha keras berolahraga karena hernia tulang belakang.

Saya mengalami banyak pembatasan dalam kehidupan karena hernia tulang belakang.

Lebih dari segalanya, saya menghindari jika ada yang berat atau harus mengeluarkan tenaga.

Karena masih tahap awal di bidang ortopedi, disarankan untuk meningkatkan kekuatan otot punggung.

Suatu hari, saya mulai merasa sedikit sakit dan kaki saya terasa kebas, jadi saya memutuskan untuk pergi ke dokter ortopedi.

Karena usia, jika bahu atau bagian lain terasa sakit, saya mudah mengunjungi rumah sakit karena ini adalah tempat yang saya datangi.

Karena itu, saya mendengar bahwa gejala sedikit muncul dan saya menjalani pengobatan konservatif dengan terapi fisik serta mendapatkan beberapa perhatian dari terapis.

Sebenarnya saya pergi karena merasa sakit, tetapi berkat suntikan, resep obat, dan terapi fisik, rasa sakit itu hilang... Saya merasa bahwa saya kembali berbahaya karena posisi buruk, jadi saya berusaha memperkuat kekuatan punggung dan otot perut.

Dan ketika postur tubuh tidak baik, saya berusaha duduk di sabuk penyangga atau kursi melengkung, dan jika punggung terasa hangat, itu jauh lebih baik, jadi saya menggunakan alat pemanas untuk menghangatkan punggung.

Selama musim panas, sepertinya punggung saya sedikit tidak sakit... tetapi saat cuaca menjadi dingin, sepertinya punggung saya mudah terasa pegal.

Saya berencana melakukan latihan yang direkomendasikan sebagai metode pencegahan agar tidak mengulangi kesalahan, karena nyeri punggung dan nyeri radikular akibat hernia diskus lumbar mereda seiring waktu dengan pengobatan obat dan terapi fisik.

Melakukan latihan punggung secara terus-menerus membantu dalam pengobatan dan pencegahan nyeri punggung serta hernia diskus.

Berjalan di dataran selama sekitar tiga puluh menit. Bersepeda. Renang dan latihan kardio lainnya juga baik.

Karena obesitas meningkatkan risiko hernia diskus, pola makan untuk mengelola lemak tubuh juga penting. Selain itu, merokok diketahui sebagai faktor risiko neuralgia, jadi berhenti merokok sangat diperlukan.

Saat duduk di kursi, pastikan untuk duduk dengan pinggul masuk ke dalam hingga ke belakang sandaran. Selain itu, disarankan untuk sering bangun dan melakukan peregangan.