Tôi tập thể dục chăm chỉ vì bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng

Tôi gặp nhiều hạn chế trong cuộc sống do thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng.

Trước hết, khi có việc nặng hoặc cần dùng sức, tôi thường tránh xa.

Trong khoa chỉnh hình, vì còn sơ khai nên được khuyên tăng cường sức mạnh lưng.

Từ một ngày nào đó, tôi cảm thấy đau nhói và chân có vẻ tê liệt, nên tôi đã tìm đến phòng khám chỉnh hình để kiểm tra.

Vì tuổi tác nên nếu đau vai hoặc các bộ phận khác, tôi dễ dàng đến bệnh viện để khám.

Vì vậy, tôi nghe nói có dấu hiệu nhẹ, và đã điều trị bảo tồn bằng vật lý trị liệu, đồng thời nghe từ thầy thuốc về nhiều điểm cần chú ý.

Thật ra tôi đi khám vì cảm thấy đau, nhưng nhờ tiêm thuốc, kê đơn thuốc và vật lý trị liệu, cơn đau đã biến mất... Tôi nghĩ rằng do tư thế xấu một lần nữa gây ra nguy hiểm, vì vậy tôi đang cố gắng tăng cường sức mạnh cho lưng và cơ bụng.

Và khi tư thế không tốt, tôi cố gắng ngồi trên đai lưng hoặc ghế cong, và khi lưng ấm áp, tôi cảm thấy dễ chịu hơn, nên tôi sử dụng nhiệt để làm dịu lưng.

Trong mùa hè, có vẻ như lưng ít đau hơn một chút... Khi trời trở lạnh, dường như lưng dễ bị căng thẳng hơn.

Tôi dự định thực hiện các bài tập được khuyến nghị như một phương pháp phòng ngừa để tránh những sai lầm lặp đi lặp lại, vì đau lưng và đau rễ thần kinh do thoát vị đĩa đệm đã giảm dần theo thời gian nhờ thuốc và vật lý trị liệu.

Việc duy trì các bài tập lưng liên tục sẽ giúp điều trị và phòng ngừa đau lưng cũng như thoát vị đĩa đệm.

Đi bộ trên mặt đất trong khoảng 20-30 phút. Đạp xe đạp. Bơi lội và các bài tập aerobic rất tốt.

Trong trường hợp béo phì, nguy cơ thoát vị đĩa đệm cao hơn, vì vậy chế độ ăn uống kiểm soát mỡ cơ thể cũng rất quan trọng. Ngoài ra, hút thuốc được biết là một yếu tố nguy cơ gây đau thần kinh tọa, nên việc bỏ thuốc là cần thiết.

Khi ngồi trên ghế, hãy ngồi sâu vào ghế sao cho lưng tựa đỡ toàn bộ lưng. Ngoài ra, thường xuyên đứng dậy và thực hiện các bài tập kéo giãn để tốt cho sức khỏe.