Faccio esercizio intenso perché ho un'ernia del disco lombare.

Le restrizioni nella vita a causa di un'ernia del disco lombare sono molte.

Soprattutto, evito quando si tratta di cose pesanti o di dover usare forza.

Poiché è ancora all'inizio nel reparto di ortopedia, si consiglia di rafforzare la muscolatura della schiena.

Un giorno, ho iniziato a sentire un leggero dolore e una sensazione di formicolio alle gambe, così sono andato ortopedico per controllare.

È un ospedale che si rivolge a persone anziane, quindi è facile entrare perché si rivolge a chi ha dolore alle spalle o in altre parti del corpo.

Per questo motivo, ho sentito dire che si manifestano lievi sintomi e ho ricevuto fisioterapia come trattamento conservativo, ascoltando anche diversi consigli dal terapista.

In realtà sono andato perché sentivo dei sintomi dolorosi, ma grazie alle iniezioni, alle prescrizioni di farmaci e alla fisioterapia il dolore è scomparso... Tuttavia, temo che riprendendo una cattiva postura si possa nuovamente rischiare, quindi sto cercando di rafforzare la forza della schiena e degli addominali.

E quando la postura non è buona, cerco di sedermi con un corsetto o su una sedia curva, e se la schiena è calda, mi sento molto meglio, quindi utilizzo una borsa termica per rilassare la schiena.

Durante l'estate sembrava che il dolore alla schiena fosse un po' meno intenso... ma con il calo delle temperature sembra che la schiena si affatichi facilmente.

Voglio fare esercizi raccomandati come metodo preventivo per evitare di ripetere errori, poiché il dolore lombare e la sciatica causati da un'ernia del disco intervertebrale si alleviano nel tempo con farmaci e fisioterapia.

Eseguire esercizi continui per la schiena aiuta nel trattamento e nella prevenzione del mal di schiena e della protrusione del disco intervertebrale.

Camminare su terreno pianeggiante per circa 20-30 minuti. Andare in bicicletta. Nuotare o fare esercizi aerobici sono ottimi.

In caso di obesità, il rischio di ernia del disco è più elevato, quindi anche le abitudini alimentari per il controllo del grasso corporeo sono importanti. Inoltre, il fumo è noto come fattore di rischio per la nevralgia, quindi è assolutamente necessario smettere di fumare.

Quando si siede sulla sedia, si consiglia di sedersi profondamente fino allo schienale. Inoltre, è bene alzarsi frequentemente per fare stretching.