Hago ejercicio con entusiasmo porque tengo una hernia de disco lumbar.

Las restricciones en la vida por hernia de disco lumbar son muchas.

Sobre todo, cuando se trata de objetos pesados o de hacer esfuerzo, trato de evitarlos.

En el departamento de ortopedia, como es temprano, me dicen que fortalezca los músculos de la espalda.

Desde hace unos días, me duele un poco y siento que la pierna está entumecida, así que por si acaso, fui a la clínica de ortopedia.

Es un hospital al que acudo cuando tengo dolor en el hombro u otras áreas debido a la edad, por lo que no es difícil cruzar la puerta del hospital.

Por esa razón, escuché que algunos síntomas leves comenzaron a aparecer y recibí tratamiento conservador con fisioterapia, además de que mi terapeuta me dio varias recomendaciones importantes.

En realidad, fui a buscar ayuda porque sentía síntomas de dolor, pero gracias a las inyecciones, medicamentos y fisioterapia, el dolor desapareció... Sin embargo, creo que volveré a ponerme en peligro con una mala postura, así que estoy tratando de fortalecer la espalda y los músculos abdominales.

Y cuando la postura no es buena, intento sentarme en un cinturón ortopédico o en una silla curva, y si la espalda está caliente, me siento mejor, por lo que utilizo una bolsa de calor para aliviar la espalda.

Durante el verano parecía que me dolía un poco menos la espalda... pero ahora que hace más frío, parece que la espalda se sobrecarga fácilmente.

Voy a realizar ejercicios recomendados como método preventivo para evitar cometer errores repetitivos, ya que el dolor lumbar y la ciática causados por hernia de disco intervertebral se alivian con el tiempo mediante medicamentos y fisioterapia.

Realizar ejercicios continuos para la espalda ayuda en el tratamiento y la prevención del dolor lumbar y la hernia de disco.

Caminar en terreno plano durante unos treinta minutos. Andar en bicicleta. Nadar y otros ejercicios aeróbicos son buenos.

En caso de obesidad, el riesgo de hernia de disco es alto, por lo que también es importante mantener una dieta adecuada para controlar la grasa corporal. Además, fumar se conoce como un factor de riesgo para la neuralgia, por lo que es imprescindible dejar de fumar.

Es recomendable sentarse en la silla de manera que las caderas estén profundamente apoyadas en el respaldo. Además, es bueno levantarse con frecuencia y hacer estiramientos.