對於老舊的頸椎間盤突出引起的肩膀疼痛，按壓和運動是很好的方法

已經坐在書桌前超過20年，面對電腦或書本的工作，從很早以前就患上了頸椎間盤突出。即使休息時也經常坐在書桌前低著頭，沒辦法避免。長期以來一直去整形外科接受牽引和手法治療……真的被疼痛折磨得很久。肩膀和手臂都麻木，頸部偏向一側，動彈不得，也打過針，服用過肌肉鬆弛劑，按摩過，也每天做伸展運動……枕頭也換了好幾次。真的沒做過的事情都試過了。

經過多種方法嘗試後，持續運動似乎仍然是最有幫助的。

最近我也準備了被譽為對頸椎盤突出有幫助的牛奶枕，並努力保持正確的睡姿。畢竟睡覺時的姿勢也很重要。

伸展運動和運動後，我也會使用按摩器具。Slum頸部舒適護理和金秀子按摩器的性價比都不錯。睡眠不好或工作過度、疼痛較重的日子，會服用肌肉鬆弛劑等止痛藥或貼敷膏。儘管如此，我仍在努力減少用藥。我認為健康且不生病的生活是最好的。