Đau vai do thoái hóa đĩa đệm cổ lâu ngày thích hợp với xoa bóp và tập thể dục

Hơn 20 năm ngồi bàn làm việc, đối diện với máy tính hoặc sách, tôi đã bị thoát vị đĩa đệm cổ từ lâu rồi. Ngay cả khi nghỉ ngơi, tôi cũng thường ngồi bàn, cúi đầu xuống, không thể tránh khỏi. Tôi đã đi khám chuyên khoa chỉnh hình lâu dài, điều trị kéo giãn, điều trị bằng tay... Thật sự đã chịu đựng đau đớn trong thời gian dài. Đau lan cả vai và cánh tay, cổ bị lệch sang một bên không thể cử động, tôi đã tiêm thuốc, dùng thuốc giãn cơ, massage, tập thể dục kéo dài hàng ngày... Tôi cũng đã thay đổi gối nhiều lần. Thật sự đã thử mọi thứ.

Sau khi thử nhiều phương pháp khác nhau, tôi nghĩ rằng duy trì tập thể dục đều đặn vẫn là cách hiệu quả nhất.

Gần đây, tôi đã chuẩn bị một chiếc gối sữa được cho là tốt cho đĩa đệm cổ và cố gắng ngủ đúng tư thế. Dù sao thì tư thế ngủ cũng rất quan trọng.

Sau khi kéo giãn và tập thể dục, tôi cũng sử dụng dụng cụ massage. Máy massage Slim Neck Comfort hoặc Kim Suja cũng có giá cả hợp lý. Những ngày ngủ không đủ hoặc làm việc quá nhiều, đau nhiều, tôi thường dùng thuốc giảm đau như thuốc giãn cơ hoặc dán cao. Tuy nhiên, tôi đang cố gắng giảm dùng thuốc. Tôi nghĩ sống khỏe mạnh và không đau ốm là điều tuyệt vời nhất.