对于老旧的颈椎间盘突出引起的肩部疼痛，按压和运动效果良好

我在书桌前坐了20多年，面对电脑或书本，久而久之就得了颈椎间盘突出症。即使休息时也经常坐在书桌前低头，所以没办法。长时间去骨科，接受牵引和手法治疗……一直被疼痛折磨着。肩膀、手臂都麻木，脖子偏向一侧，动弹不得，还打过针，吃过肌肉松弛剂，按摩过，也每天做拉伸运动……枕头也换了好几次。真的没有做过的事了。

尝试了各种方法后，还是坚持锻炼更有帮助。

最近我也准备了被认为对颈椎间盘突出有益的牛奶枕，努力保持正确的睡姿。毕竟，睡觉时的姿势也很重要。

拉伸和运动后，我也会使用按摩器。Slum颈部舒适护理和金秀子按摩器性价比都不错。睡眠不好或工作过度、疼痛严重的日子，会服用肌肉松弛剂等止痛药或贴敷膏。不过我也在努力减少用药。我认为健康、无痛生活才是最重要的。