古い頸椎椎間板ヘルニアの肩の痛みには指圧と運動が効果的です

20年以上机に座ってコンピューターや本と向き合う仕事をしているので、昔から頸椎椎間板ヘルニアになっています。休憩中も机に座って頭を下げていることが多く、仕方がありません。長い間整形外科に通い、牽引や指圧治療も受けて... 長い間痛みに苦しんできました。肩や腕までしびれて、首が片側に固まって動かなくなり、注射も打ってみたり、筋弛緩剤も処方されて飲んだり、マッサージも受けて、ストレッチも毎日しています... 枕も何度も変えました。本当にやったことのないことはありません。

いろいろな方法を試してみた結果、やはり継続的に運動することが一番効果的だと感じました。

最近、首の椎間板ヘルニアに良いとされる牛乳枕も用意して、正しい姿勢で寝るよう努力しています。やはり、寝るときの姿勢も重要ですから。

ストレッチや運動の後はマッサージ器具も使います。スリム首快ケアやキム・スジャマッサージ器もコストパフォーマンスが良いです。睡眠不足や過労でひどく痛む日には、筋肉弛緩剤などの鎮痛剤を飲んだり、貼り薬を貼ったりします。それでも薬を減らすよう努力しています。健康で痛くない生活が一番だと思います。