미류맘
좋은 정보네요 ㅎㅎ 저도 만보걷고나서 꼭 해봐야겠네요 감사합니다
我每天都在進行一萬步的散步運動！
萬步、二萬步、三萬步，雖然沒有大眾，但我每天都在走路運動，並且重視其意義。
散步運動對身體有益，但在散步時使用的肌肉一定要放鬆！
尤其是髖關節、大腿、小腿、踝關節、腳底
各種部位都感到緊繃，肌肉也會僵硬。
有哪些放鬆下半身肌肉的妙招？
伸展運動與熱敷！
鋪上一張瑜伽墊，躺下來模仿天空自行車的動作，慢慢感受到肌肉酸痛～
感受到肌肉酸痛時，記住疼痛或緊繃的部位，然後改變為坐姿，手用力揉捏或使用泡沫滾筒放鬆。腳踝部分則輕輕晃動！
他一邊晃動一邊轉圈圈。
放鬆肌肉後，用毛巾溫熱，蓋在腿上~
有舒緩效果，感覺很涼快呢~
每天這樣做完後，積累的疲勞感就會消失，肌肉疼痛也會很快消退！
不用花大錢，用家裡的東西做伸展真的很棒^^
今天我也在這裡舒緩肌肉疼痛。
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評論 12
- 보리콩까미
좋은정보 너무 잘보고 갑니다 감사합니다
- 송송
좋은정보라고얘기해주시니 고맙습니다 굿밤되세요
- 김경섭
좋은 정보 감사합니다, 편안한 밤 되세요
- 송송
좋은밤되시길 바랍니다. 매일 건강하시길 바래요.
- 치웅
좋은 정보 공유 감사드려요 오늘도 즐거운 하루 보내시길 바래요
- 기멩멩
근육통 풀기 꿀팁 감사합니다 한번 써먹어봐야겠어요
- 민트홀릭
좋은 팁 주셔서 감사해요 집에서 소소하게 한번 해야겠네요
- 김선345
자세한 정보 알려주셔서 감사드려요 저도 한 번 따라서 찜질이랑 스트레칭 해봐야겠어요 ㅎㅎ
- 현진
만보 고생하셨어요~! 날씨가 후덥지근해요ㅠㅠ 내일도 만보 화이팅~~
- underwood_busan
부지런해야 그런게 된답니다. 글읽고 반성하고 해보도록 할께요. 전 틈날때 스쿼트 조금씩 나눠해요.