(小技巧) 用家里物品放松下肢肌肉的妙招

我每天都在进行一万步的步行运动！

万步、二万步、三万步，虽然没有大众，但我每天坚持步行锻炼，认为很有意义。

步行运动对身体有益，但在进行步行运动时使用的肌肉一定要放松！

特别是髋关节、大腿、小腿、脚踝、脚底

各种部位都感到拉扯，也会出现肌肉僵硬。

放松下半身肌肉的绝佳技巧有哪些？

拉伸和热敷！

铺上一块瑜伽垫，躺下做天空自行车的动作，慢慢感受到肌肉酸痛~

感受到肌肉酸痛时，记住疼痛或拉扯的部位，然后以坐姿调整姿势，用手揉搓放松或使用泡沫滚筒放松。脚踝部分要踮踮脚！

它一摇一摆地转，还会转个不停。

放松肌肉后，用毛巾温热后盖在腿上~

有桑拿效果，感觉很凉快~

每天坚持这样做，积累的疲劳感就会消失，肌肉酸痛也会很快消退！

不用花大钱，用家里的东西做伸展运动真的很好^^

今天我也在这样缓解肌肉酸痛。