Mẹo hay: Mẹo giúp thư giãn cơ chân bằng đồ dùng trong nhà

Tôi đang tập đi bộ 10.000 bước mỗi ngày!

Mười nghìn bước, hai mươi nghìn bước, ba mươi nghìn bước dù không có đám đông nhưng tôi coi việc đi bộ hàng ngày là ý nghĩa.

Tập đi bộ có lợi cho cơ thể, nhưng các cơ sử dụng khi đi bộ nhất định phải được thả lỏng!

Đặc biệt là khớp háng, đùi, bắp chân, mắt cá chân, lòng bàn chân

Các vùng khác nhau đều cảm thấy căng thẳng và cơ bắp cũng bị cứng lại.

Mẹo vàng để thư giãn cơ chân dưới?

Là kéo dài và chườm nóng!

Tôi nằm xuống và trải một tấm thảm yoga, sau đó thực hiện động tác đạp xe trên không trung, từ từ cảm nhận cơn đau cơ thể~

Nhớ lại những chỗ đau hoặc căng thẳng khi cảm thấy đau nhức cơ bắp, sau đó chỉnh lại tư thế ngồi thẳng, xoa bóp nhẹ nhàng bằng tay hoặc sử dụng foam roller để giảm căng thẳng. Phần mắt cá chân thì cứ nhúc nhích nhẹ nhàng!

Nó cứ lắc lắc rồi quay vòng vòng.

Sau khi làm giãn cơ, hãy làm ấm khăn rồi phủ lên chân bạn~

Hiệu quả chườm nóng rất mát mẻ đúng không ạ~

Sau khi làm như vậy hàng ngày, mệt mỏi tích tụ cũng biến mất và đau cơ cũng dễ dàng biến mất!

Thật tuyệt khi tập thể dục kéo giãn bằng những đồ vật có sẵn trong nhà mà không cần tốn nhiều tiền^^

Hôm nay tôi cũng giải tỏa được cơn đau cơ như thế này.