（お得なヒント）家にあるもので下半身の筋肉をほぐすコツ

私は毎日1万歩のウォーキング運動をしています！

万歩、二万歩、三万歩、誰もいない歩みですが、毎日歩く運動に意義を感じています。

ウォーキング運動は体に良いですが、ウォーキング中に使う筋肉は必ずほぐす必要があります！

特に股関節、大腿、ふくらはぎ、足首、足の裏

さまざまな部位がすべて引きつったり、筋肉がこわばったりします。

このような下半身の筋肉をほぐすためのコツは何ですか？

ストレッチと温熱療法です！

ヨガマットを敷いて横になり、空の自転車を漕ぐ動作をしながら、ゆっくりと筋肉痛を感じます〜

筋肉痛を感じながら痛みやつっぱりを覚えた部分を思い出し、座った姿勢で姿勢を正して座った後、手で揉みほぐすかフォームローラーを使ってほぐします。足首の部分は足首をちょこちょこ動かしましょう！

ちょこちょこ揺れながらぐるぐる回してあげたりします。

筋肉をほぐした後、タオルを温めて足にかけてください〜

蒸し効果があり、さわやかでした〜

これを毎日続けると、たまっていた疲れも消え、筋肉痛も簡単に消えてしまいます！

大きな費用をかけずに家にあるものでストレッチをするのが本当に良かったです^^

今日も私はこのように筋肉痛をほぐしています。