미류맘
좋은 정보네요 ㅎㅎ 저도 만보걷고나서 꼭 해봐야겠네요 감사합니다
저는 매일 만보걷기 운동을 하고있어요!
만보 이만보 삼만보 대중없는 걸음이지만 매일 걷기운동하는데 의의를 두고 있습니다.
걷기운동은 몸에 좋은데 걷기운동하며 사용하는 근육들은 꼭 풀어줘야돼요!
특히 고관절, 허벅지, 종아리, 발목, 발바닥
각종 부위가 모두 땡기기도하고 근육이 뭉치기도 하더라구요.
이런 하체근육을 풀어주는 꿀팁은?
스트레칭 & 찜질 입니다!
요가 매트 하나 깔고 누워서 하늘자전거를 타는 모션을 취하며 천천히 근육통을 느껴요~
근육통을 느껴보며 아프거나 땡기는 부위를 기억하며 앉은자세로 자세를 고쳐 앉은 후 주물주물 손으로 풀어주거나 폼롤러를 이용해 풀어줍니다. 발목부분은 발목을 까딱까딱!
까딱까딱 하며 뱅글뱅글 돌려주기도하고요.
근육을 풀어준 뒤 수건을 따뜻하게 데워 다리를 덮어줘요~
찜질효과가 있어 시원하더라구요~
이렇게 매일 매일 하고 나면 쌓이던 피로도 사라지고 근육통도 쉬이 사라지더라구요!
큰돈들이지않고 집에 있는 물건을 이용해 스트레칭해주는게 참 좋았어요^^
오늘도 저는 이렇게 근육통을 풀어낸답니다.
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댓글 12
보리콩까미좋은정보 너무 잘보고 갑니다 감사합니다
송송좋은정보라고얘기해주시니 고맙습니다 굿밤되세요
김경섭좋은 정보 감사합니다, 편안한 밤 되세요
- 송송
좋은밤되시길 바랍니다. 매일 건강하시길 바래요.
치웅좋은 정보 공유 감사드려요 오늘도 즐거운 하루 보내시길 바래요
기멩멩근육통 풀기 꿀팁 감사합니다 한번 써먹어봐야겠어요
민트홀릭좋은 팁 주셔서 감사해요 집에서 소소하게 한번 해야겠네요
- 김선345
자세한 정보 알려주셔서 감사드려요 저도 한 번 따라서 찜질이랑 스트레칭 해봐야겠어요 ㅎㅎ
현진만보 고생하셨어요~! 날씨가 후덥지근해요ㅠㅠ 내일도 만보 화이팅~~
underwood_busan부지런해야 그런게 된답니다. 글읽고 반성하고 해보도록 할께요. 전 틈날때 스쿼트 조금씩 나눠해요.