(Tips Emas) Tips Mudah Mengendurkan Otot Kaki dengan Barang di Rumah

Saya melakukan latihan berjalan sepuluh ribu langkah setiap hari!

Mampu berjalan seribu langkah, dua ribu langkah, tiga ribu langkah meskipun tanpa orang lain, tetapi saya menilai pentingnya berjalan setiap hari sebagai latihan.

Latihan berjalan baik untuk tubuh, tetapi otot-otot yang digunakan saat berjalan harus selalu dilonggarkan!

Terutama pinggul, paha, betis, pergelangan kaki, telapak kaki

Semua bagian tubuh terasa kaku dan otot-otot menjadi tegang.

Apa tips ampuh untuk melepaskan otot-otot kaki bagian bawah ini?

Ini adalah peregangan dan kompres!

Saya berbaring di atas matras yoga dan melakukan gerakan sepeda di langit sambil merasakan nyeri otot secara perlahan~

Mengingat area yang terasa sakit atau kaku saat merasakan nyeri otot, ubah posisi duduk menjadi tegak, lalu pijat perlahan dengan tangan atau gunakan foam roller untuk melemaskan. Bagian pergelangan kaki juga harus digerakkan ke sana kemari!

Mengayun-ayunkan dan memutar-mutar dengan gerakan berputar.

Setelah mengendurkan otot, hangatkan handuk dan tutupi kaki Anda~

Ada efek kompres yang membuat saya merasa segar~

Setiap hari melakukan ini, kelelahan yang menumpuk hilang dan nyeri otot pun dengan mudah menghilang!

Saya sangat suka melakukan stretching menggunakan barang-barang di rumah tanpa mengeluarkan banyak uang^^

Hari ini saya juga melepaskan nyeri otot seperti ini.