[治療心得] 肩膀疼痛和頸部疼痛得到了緩解。

我在工作時懷孕並經歷了生產過程。從生產前開始，肩膀和頸部非常疼痛，我以為是因為懷孕引起的。

生完孩子並充分休息後，回到公司工作兩個月，因為疼痛變得非常嚴重，坐在書桌前工作變得困難，於是辭職並接受了手法治療。是否因為我不適應手法治療，治療過程中也非常痛苦且艱難，但做完10次後，似乎情況反而更惡化了，所以我就像跑醫院一樣，接受物理治療和整形外科的治療。後來，身邊的人和疼痛咖啡館建議我做瑜伽和SNPE。瑜伽每週做兩次，SNPE也每週做兩次。

SNPE 這個運動似乎很適合我，效果越來越好了。

只需要準備墊子和瑜伽墊之類的，還有用來固定腿部的帶子和枕頭等，就可以了。首先要了解體型，然後根據個人需求來調整姿勢。

枕頭是波浪枕，先從頸部開始，慢慢放鬆逐漸緊繃的肌肉，如果有疼痛或不舒服，就放鬆一點，習慣後再調整強度繼續做。彈力帶則固定在大腿、小腿和腳踝上，幫助保持姿勢，同時進行大小動作，持續幫助調整姿勢。

我已經做了一年多了，現在疼痛已經大大緩解，能夠像現在這樣坐在書桌前進行社交活動。

我深刻體會到正確姿勢真的非常重要，孩子們也一起上補習班，並且保持著正確的姿勢。

孩子們玩手機平板太多，所以一起開始了，他們都跟得挺快的，但每週只做一次……

今後我也會繼續努力不懈，每天都要加油！