(困擾) 腰痛

三年前在骨科通過MRI被診斷出狹窄症。

從30歲開始跑馬拉松、環山健行、高爾夫，激烈的運動讓我比同齡人稍早一些開始。

如果腰痛和腿麻很嚴重，會用注射來稍微緩解。

不運動會導致意志消沉，無法停止；如果稍微過度一點，會引發疼痛。

醫生建議我只游泳，游泳可以嗎？

而且鎮痛注射也是類固醇，副作用也有人說如果經常打就不好，所以我很擔心。

沒有腰痛和腿麻的情況

我想通過喜愛的運動過充滿活力的生活。

我想知道是否有其他緩解疼痛的治療方法，因為目前似乎還沒有進入手術階段。