(困扰) 腰痛

三年前在骨科通过MRI被诊断出狭窄症。

从30岁开始跑马拉松、环山徒步、打高尔夫，通过激烈的运动，感觉比实际年龄提前了一些。

如果腰痛和腿麻得很严重，会用注射来稍微缓解。

不运动会导致缺乏动力，无法停止；如果过度运动，会引发疼痛。

医生建议我游泳，游泳可以吗？

而且镇痛注射也是类固醇，副作用也存在，朋友们常说如果频繁注射对身体不好，我很担心。

没有腰痛和腿麻木

我想通过喜欢的运动过充满活力的生活。

我觉得还不是手术阶段，我想知道是否有其他缓解疼痛的治疗方法。