容易感染的喉嚨痛~~我這樣來照顧~~

最近天氣變化大，晚上有冷風吹，白天又太熱;;;;

睡覺時覺得很熱，蓋被子又覺得冷，覺得冷又蓋被子又出汗，真是天氣難以捉摸啊。

經過幾天像夏天一樣炎熱，今天晚上卻有風，感覺相當寒冷。

[if !supportEmptyParas] [endif]

我在學校工作~~ 最近感冒的學生很多，經常缺課。

特別是感冒或喉嚨痛很嚴重，即使覺得已經好了，仍然會留下殘餘的咳嗽，常常讓人困擾~~

 

所以今天我打算分享一些應對喉嚨痛的健康小貼士。

[if !supportEmptyParas] [endif]

最近天氣經常下雨，日夜溫差很大，免疫力也下降了。不僅有細懸浮微粒和花粉問題，因為新冠疫情一直戴著口罩生活，疫情緩解後幾乎不戴口罩，導致氣管疾病越來越頻繁。

[if !supportEmptyParas] [endif]

喉嚨感冒是由各種細菌和病毒感染引起的炎症所致~~在喉嚨感冒的初期，喉嚨會有刺痛感，伴隨咳嗽，但如果未及時治療，喉嚨的疼痛會加劇，並可能導致食慾不振、高燒、頭痛和身體不適，讓人非常難受。

[if !supportEmptyParas] [endif]

我扁桃腺也不好，還有過敏性鼻炎，總是容易同時感冒和喉嚨痛，最近喉嚨一直覺得刺痛，有點疼痛，應該是感冒快來了吧~~從今天開始要好好照顧自己了。

[if !supportEmptyParas] [endif]

啊！！覺得自己是不是感冒了~~

嗯~~當然是先服用綜合感冒藥啦！！！ ^^

[if !supportEmptyParas] [endif]

首先，請經常喝水~~~

喉嚨乾燥時，疼痛可能會加劇，痰和咳嗽也可能會變得更嚴重喔~

比起冷水，經常少量喝些溫水效果會更好。

[if !supportEmptyParas] [endif]

第二，不要讓周圍環境變得乾燥。

睡覺時請開著加濕器，若沒有加濕器，可以用濕衣服或毛巾擰乾後掛在枕邊，這樣喉嚨和鼻子會感覺更舒適，感冒症狀也會緩解。

我的朋友說他感冒時會戴口罩睡覺呢～聽說效果還挺不錯的

[if !supportEmptyParas] [endif]

第三，請務必妥善調節體溫。

在季節交替時，即使覺得熱，也建議隨身攜帶一件像防風外套的長衣，以便在覺得有點冷時馬上穿上。我在辦公室裡總是會帶一件開襟衫，以備不時之需。由於我的基礎體溫較低，所以我一直特別注意這一點。如果覺得喉嚨有點痛，我會用毛巾包裹著脖子睡覺~~即使被子蓋掉，也能保留脖子的體溫，這樣會有很大的幫助~

[if !supportEmptyParas] [endif]

第四，需充足的睡眠與休息。

感冒了的時候，絕對要休息是非常重要的。多睡覺、吃得好，這些對於感冒來說確實是最重要的事情……即使沒有胃口，也要強迫自己好好吃飯！！！這樣才能快點康復。

[if !supportEmptyParas] [endif]

第五，經常洗手和漱口

感冒是由病毒傳染的，因此要徹底做好衛生管理！！！

[if !supportEmptyParas] [endif]

其實感冒這個病非常常見，也大家都很了解~~~ 這算是小技巧嗎？不如說是常識啦~~ 不過如果再讀一次、多加注意，也許就能少得感冒，即使得了感冒，也能更快恢復日常生活吧？

[if !supportEmptyParas] [endif]

你們也都知道很多對喉嚨感冒有幫助的食物吧？

蜂蜜、梨子、生薑、桔梗、柚子、棗子，以及富含維他命C的許多水果~~~

在這之中，從小開始，我媽媽就會在我咳嗽變得嚴重時，將我的腹部割開，挖一些內部的東西，然後加入蜂蜜，用中藥煎煮後給我喝~~~

原來船上含有一種叫做羅蒂奧林的成分，對抑制咳嗽和氣管疾病非常有效呢。果然～自古以來人們一直在食用，都是有原因的～

生薑具有溫暖身體的功能，對於體溫管理非常有幫助呢~~~

而且我曾經在一個非常寒冷的工作場所工作過~~只是因為天冷不想喝咖啡，所以喜歡喝柚子茶~~那一年的冬天，我幾乎沒有感冒。

當然……因為喝太多而變胖這件事已經不是秘密了~~;;

[if !supportEmptyParas] [endif]

反正~~太常見了，每次都會感染，每次都很辛苦的感冒！！！

最好是不要感染比較好呢～一直注意衛生，保持體溫～我們不要感冒，要健康地生活喔~~

我今天也洗得乾乾淨淨，把毛巾弄濕掛在枕邊準備睡覺~~

 

感冒時喝的百合湯做法！！ㅋ 我會貼上我找到的資料。

 

如果能加入生薑、紅棗和桔梗就好了，但其實也可以省略喔~~~

這裡說是加入阿洛酮糖呢~~我們家一定會放蜂蜜啦。哈哈 還有，你可能會想第三步去哪了？？其實第三步是教怎麼整理紅棗的啦~~紅棗對咳嗽也有幫助吧~~但什麼時候在剝紅棗呢？呵呵

哎呀.. 桔梗、薑、銀杏、棗、松子之類的……家裡都有嗎？？只要切開去核，然後多放點蜂蜜就好了，我們家連水都不加~~用隔水加熱自然會出水的啦~~ 哈哈

即使如此華麗地全部放進去吃也更好呢~~勤快的人們也可以勤快地跟著試試看吧??

當然我做不到~~ 哈哈哈~