쉽게 걸리는 목감기~~ 저는 이렇게 관리해요~~

간절기라 요즘 저녁엔 찬바람이 불고 낮엔 너무 덥고;;;;

자다가 더운거 같아 이불 차버리면 춥고, 추운거 같아 덮으면 또 땀나고 아주 종잡을 수 없는 날씨잖아요.

몇 일간 엄청 여름처럼 덥더니만 오늘 저녁은 바람이 불면서 꽤나 춥더라구요.

 

저는 학교에 근무하고 있는데요~~ 요즘 감기 걸린 학생들이 많아서 결석이 잦답니다.

유독 열감기나 목감기가 심하고 나았나 싶어도 잔기침이 남아 고생하는 경우가 많아요~~

 

그래서 오늘 건강 꿀팁으로 목감기에 대처하는 방법을 적어보려고 합니다.

 

아무래도 요즘 비도 자주 오고 매일매일 일교차가 심하다 보니 면역력도 떨어지고 미세먼지나 꽃가루 문제 뿐 아니라 코로나로 인해 쭉 마스크를 쓰고 생활하다가 코로나 완화로 마스크 착용도 거의 하지 않다보니 기관지 질환이 잦아지는 거 같아요.

 

목감기는 각종 세균과 바이러스 감염으로 염증이 발생하게 되어 걸리는데요~~ 목감기 초기에는 목이 따끔따끔하며 기침이 나다가 제때 치료하지 않고 두게 되면 목의 통증이 심해지고 식욕부진이나, 고열, 두통, 몸살까지 심해져 고생을 하게 됩니다.

 

저는 편도선도 좋지 않고 알레르기성 비염도 있어서 늘 코감기 목감기가 동시에 잘 걸리는데 요즘도 계속 목이 칼칼하며 통증이 조금씩 있는 것이 아무래도 감기가 오려는 거 같아~~ 오늘부터 관리를 좀 해야 할 거 같아요.

 

앗!! 나 감기인가?? 싶어지면~~~

머~~ 영 순위는 당연히 종합감기약부터 챙겨먹는거고요!!! ^^

 

첫 번째, 물을 자주 마셔주세요~~~

목이 건조하면 통증이 더 심해지고 가래와 기침이 더 심해지실 수 있어요~

찬물보다는 따뜻한 물을 조금씩 자주자주 마셔주시는게 효과가 좋습니다.

 

두 번째, 주변 환경을 건조하게 하지 마세요.

잘 때는 가습기를 틀어주시거나, 가습기가 없으시면 젖은 빨래나 수건을 적혀서 머리맡에 걸어두시면 한결 목이나 코도 편안하고 감기증상도 완화 된답니다.

제 지인분은 감기 걸리면 마스크를 쓰고 자더라구요~ 꽤나 효과가 좋다고 하네요

 

세 번째, 체온 조절을 잘 해주셔야 해요.

간절기에는 덥다 싶어도 웬만하면 좀 춥다 싶을 때 바로 걸치실 수 있도록 바람막이 같은 긴옷을 하나쯤은 꼭 가지고 다니시는 걸 권해드립니다. 저는 사무실에 항상 입을 수 있도록 가디건 하나쯤은 꼭 두고 다닌답니다. 저는 남들보다 기초체온이 낮은 편이라 항상 더 신경쓰고 있어요. 조금이라도 목이 아프다 싶으면 저는 목에 수건을 감고 자요~~ 혹여 이불을 차버리더라도 목의 체온이라도 보존할 수 있어서 많은 도움이 되요~

 

네 번째, 충분한 수면 및 휴식이 필요해요.

감기가 걸렸다 싶으실 땐 무조건 쉬어주시는게 중요해요. 많이 자고 잘 먹는게 사실 감기에는 제일 중요하지요.. 입맛이 없더라도 억지로라도 잘 먹어주셔야!!! 빨리 낫습니다.

 

다섯째, 손 자주 씻고 가글하기

감기는 바이러스로 전염되기 때문에 위생관리 철저히 할 것!!!

 

사실 뭐 감기라는 병이 너무 흔하고 너무나 다 아는 병이라~~~ 꿀팁이라기 보다 일반상식이랄 수 있긴 한데~~ 그래도 한번 더 읽고 한번 더 관리해주시면 감기에 덜 걸리고 걸리더라도 빨리 일상회복을 하실 수 있겠지요?

 

목감기에 좋은 음식들도 많이들 알고 계시지요?

꿀, 배, 생강, 도라지, 유자, 대추, 그리고 비타민 C가 많은 많은 과일들~~~

그 중에도 어릴때부터 저희 엄마는 제가 기침이 심해지면 배를 잘라서 안을 좀 파내고 꿀을 넣어서 중탕해서 끓여서 주시곤 했는데~~~

알고보니 배에는 루테올린이라는 성분이 있어서 기침과 기관지 질환을 억제하는데 효과가 있다고 하네요. 역시~ 옛날부터 사람들이 챙겨먹는데는 다 이유가 있었던 것이였음요~

생강은 몸을 따뜻하게주는 기능이 있어서 체온 관리에 좋다고 하네요~~~ 

그리고 예전에 정말 추운 직장에서 근무했던 적이 있는데~~ 그냥 추운데 커피 마시기 싫어서 유자차를 즐겨마셨던 것뿐인데~~ 그 해 겨울에는 진짜 감기가 거의 걸리지 않더라구요.

물론......너무 마신 덕에 살이 쪘던 건 안비밀이고요~~;;

 

하여간~~ 너무 흔하고 맨날 걸리는데 매번 고생하는 감기!!!

되도록 안걸리는게 제일 좋잖아요~ 항상 위생에 신경쓰고 체온유지 잘해주셔서~ 우리 감기 걸리지 말고 건강하게 살아요~~

저는 오늘도 깨끗이 씻고 수건 적셔서 머리맡에 걸어두고 자렵니다~~

 

목감기에 좋은 배숙 만드는 법!! ㅋ 퍼온거 올려드릴께요.

 

생강이나 대추, 도라지 다 넣어주시면 좋지만 사실 생략하셔도 되요~~~

여기는 알룰로스를 넣어주신다고 했네요~~ 저희 집은 무조건 꿀 넣습니다. ㅋㅋ 아 글고 3번은 어디갔지??? 라고 생각하실 수 있는데 3번엔 은행을 다듬는 법이 들어갔더라구요~~ 은행도 기침에는 좋죠~~ 하지만 언제 은행을 까고 있엉? ㅋ 

아이쿠.. 도라지, 생강, 은행, 대추, 잣 막......... 그런거 집에 다 있나요??? 그냥 배 잘라서 파내고 꿀 듬뿍 사실 저희 집은 물도 안넣어요~~ 중탕하면 알아서 물이 생기거든요~~ ㅋㅋ 

그래도 화려하~게 저렇게 다 넣어서 드시면 더 좋다고 하니~~ 부지런한 분들은 부지런히 따라해보셔도 좋겠지요??

물론 저는 못합니다~~ 하하하~