簡単にかかる風邪〜私はこうやって管理しています〜

季節の変わり目で、最近は夕方に冷たい風が吹き、昼間はとても暑いです;;;;

寝ていると暑く感じて布団をかけると寒くて、寒いとまた掛けると汗が出てきて、全く予測できない天気ですね。

数日間まるで夏のように暑かったのに、今夜は風が吹いてかなり寒くなりました。

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私は学校で働いています~~ 最近、風邪をひいた学生が多くて欠席が多いです。

特に熱や喉の風邪がひどくて治ったと思っても、あと残る咳があって苦労することが多いです~~

 

それで、今日は健康のヒントとして喉の風邪に対処する方法を書いてみようと思います。

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最近は雨も頻繁に降り、毎日の気温差も激しいため、免疫力も低下しています。微細粉塵や花粉の問題だけでなく、コロナの影響でマスクを着用して生活していたのに、コロナの緩和に伴いマスクの着用もほとんどしなくなったことで、気管支疾患が頻繁に起こるようになっている気がします。

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喉の風邪はさまざまな細菌やウイルスの感染によって炎症が起こるためにかかります~~ 喉の風邪の初期には喉がチクチクと刺すような痛みや咳が出ますが、適切な治療をせずに放置すると喉の痛みがひどくなり、食欲不振や高熱、頭痛、体のだるさまで悪化して苦しむことになります。

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私は扁桃腺も良くなく、アレルギー性鼻炎もあるので、いつも鼻風邪や喉風邪を同時にひきやすいです。最近も喉がずっとヒリヒリしていて、少しずつ痛みもあります。どうやら風邪をひきそうな気がしますね。今日から少し管理をしなければならないと思います。

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あっ!! 風邪かな？？と思ったら~~~

うーん、もちろん総合風邪薬から飲み始めるのが基本です!!! ^^

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まず第一に、頻繁に水を飲んでください~~~

喉が乾燥すると痛みがさらにひどくなり、痰や咳もよりひどくなることがありますよ〜

冷たい水よりも、少しずつ頻繁に温かい水を飲む方が効果的です。

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二つ目は、周囲の環境を乾燥させないでください。

寝るときは加湿器をつけるか、加湿器がない場合は濡れた洗濯物やタオルを濡らして枕元に掛けておくと、喉や鼻も快適になり、風邪の症状も和らぎます。

私の知人は風邪をひいたときにマスクをして寝るそうです。かなり効果があると言っています。

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3番目に、体温調節をしっかり行う必要があります。

季節の変わり目には暑いと感じても、できるだけ寒いと感じたときにすぐ羽織れるように、風を防ぐような長袖の服を一つ持ち歩くことをお勧めします。私はオフィスにいつでも着られるようにカーディガンを一つ持ち歩いています。私は他の人より基礎体温が低めなので、常に気をつけています。少しでも喉が痛いと感じたら、私はタオルを首に巻いて寝ます~~ もし布団を蹴ってしまっても、首の体温を保つことができるので、とても助かります~

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4番目に、十分な睡眠と休息が必要です。

風邪をひいたと思ったら、必ず休むことが大切です。たくさん寝てよく食べることが、実は風邪には一番重要です。食欲がなくても、無理にでもしっかり食べてください！！！早く良くなります。

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5. 手を頻繁に洗い、うがいをする

風邪はウイルスによる感染なので、衛生管理を徹底してください！！！

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実は風邪という病気はとても一般的で誰もが知っていることなので、特に役立つ情報というよりは常識に近いかもしれませんが、もう一度読んで、もう一度ケアをしていただければ、風邪にかかることが少なくなり、もしかかってしまっても早く日常に戻ることができるでしょう。

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風邪に良い食べ物もたくさん知っているでしょうね。

蜂蜜、梨、生姜、ドジョウ、ユズ、ナツメ、そしてビタミンCが豊富な果物たち~~~

その中でも、幼い頃から私の母は私が咳がひどくなるとお腹を切って中を少し取り出し、蜂蜜を入れて湯煎して煮てくれていました~~~

実は、船にはルテオリンという成分が含まれており、咳や気管支疾患を抑える効果があるそうです。やはり〜昔から人々が摂取してきたのには理由があったのですね〜

しょうがは体を温める効果があるので、体温管理に良いそうです~~~

そして、以前本当に寒い職場で働いたことがあるのですが~~ただ寒くてコーヒーを飲みたくなくてユジャチャをよく飲んでいただけなのに~~その冬は本当に風邪をほとんどひかなかったです。

もちろん……あまりにも飲みすぎて太ったのは秘密です~~;;

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とにかく〜〜とてもありふれていていつもかかる風邪!!!

できるだけ感染しないのが一番いいですよね〜いつも衛生に気をつけて体温を保ってくださって〜風邪をひかずに健康に過ごしましょう〜

私は今日もきれいに洗って、タオルを濡らして枕元に掛けて寝ます~~

 

喉の風邪に良いペクスッの作り方!! ㅋ コピーしてきたものをアップしますね。

 

しょうがやナツメ、ドジョウをすべて入れていただけると良いですが、実際には省略しても構いません~~~

こちらではアルロースを入れるとおっしゃっていましたね~~ 私たちの家は絶対に蜂蜜を入れます。笑 それと、3番はどこに行ったのかしら??? と思うかもしれませんが、3番にはハゼの整え方が書いてありましたよ~~ ハゼも咳には良いですよね~~ でもいつハゼを剥いているのかしら？笑

あらら.. ドラジ、ショウガ、銀杏、ナツメ、松の実……そんなものは家に全部ありますか？？ただ、腹を切って中身を取り出して蜂蜜をたっぷり入れるだけです。うちの家は水も入れませんよ~~蒸し煮にすれば自然と水分が出てきますから~~ ㅋㅋ

それでも華やかに全部入れて召し上がるとより良いと言うので、勤勉な方々は一生懸命に真似してみても良いでしょうね。

もちろん、私はできません~~ ハハハ~