慢性口腔炎，現已透過治療緩解

你好。

口腔潰瘍就像不速之客，毫無預警地降臨。早上醒來，口腔潰瘍讓我心煩意亂，心想：“哦，又來了！”，一整天都鬱悶不已。連吃一口飯都很痛，口腔潰瘍讓我虛弱無力，生活品質也大幅下降。尤其是吃辛辣或過鹹的食物，我會流淚，非常沮喪。即使和朋友出去吃一頓美味的飯，我也無法完全享受，這真的很令人沮喪。

起初，我常常置之不理，以為它會隨著時間的推移而好轉。我以為一周左右就會自行痊癒。但隨著它變成慢性病，我意識到這不僅僅是發炎；它需要適當的治療。看到口腔潰瘍每個月復發兩到三次，我意識到有些事情不正常。

我嘗試過非處方藥膏、貼劑，甚至經常使用漱口水，但它們雖然能暫時緩解疼痛，卻無法防止復發。藥膏雖然能暫時緩解疼痛，但很快就會復發。貼片很難貼，而且常常脫落，很不方便。漱口水每次使用都很麻煩，而且味道也不好，很難撐下去。

我總是壓力很大，因為口腔潰瘍總是難免會發作，尤其是在疲勞的時候。加班後，幾天後就會復發。考試期間或重要項目期間也是如此。我猜想這是因為疲勞和壓力降低了我的免疫系統，但我不知道該怎麼辦。

我嘗試過服用營養補充劑和增加睡眠時間，但始終找不到有效的解決方案。我嘗試過服用複合維生素，但效果並不明顯。由於工作和日程安排，我很難早點睡覺。我嘗試過網路上找到的各種家庭療法，但效果並不顯著。我嘗試過塗抹蜂蜜和用鹽水漱口，但都沒什麼效果。

然後我決定尋求專業協助。我再也無法獨自忍受痛苦，於是去了醫院。醫生強調，控制壓力和增強免疫力對治療口腔潰瘍至關重要。他建議我解決根本問題，而不是只治療症狀，這真的讓我深有同感。

從那時起，我一直密切關注飲食，並堅持食用富含維生素B和C的食物。據說這兩種維生素有助於預防和治療口腔潰瘍。我盡量多吃西蘭花和菠菜等綠色蔬菜，也常吃富含維生素C的水果，像是柳橙和奇異果。我還吃糙米，並經常吃堅果作為零食。

當然，保持口腔清潔也是治療的重要組成部分。我更徹底地刷牙，並開始使用刮舌器。我還養成了每次飯後用水漱口的習慣。我盡量避免吃辛辣食物，並且在吃辛辣或鹹的食物時更加小心。

我堅持服用營養補充劑，並努力確保充足的睡眠，口腔潰瘍的發作頻率明顯減少了。我購買了複合維生素B和維生素C補充劑，每天服用，效果確實不錯。我還努力保證至少七小時的睡眠。早睡並不容易，但我知道這對我的健康至關重要。

壓力管理也非常重要。我想學習瑜珈或冥想之類的東西，但沒時間，所以我嘗試經常散步。即使是午餐時間快走也能讓我感覺好一點。當工作壓力累積時，我會嘗試與朋友聊天或聽我喜歡的音樂來緩解。

多喝水也有幫助。我聽說口乾很容易引發口腔潰瘍，所以我試著每天至少喝兩公升水。一開始，因為要常常去洗手間，所以有點不舒服，但最後還是養成了習慣。因為口腔保持濕潤，我明顯感覺到口腔潰瘍少了。

現在，只要我感覺到嘴巴有點刺痛，就能立即採取行動。透過不錯過早期症狀並立即採取行動，我就能在症狀惡化之前發現它們。一旦我的嘴巴開始刺痛，我就會服用更多維生素，早點睡覺，並避免吃辛辣食物。

多虧了它，我患口腔潰瘍的時間少了很多><