慢性口内炎、治療法でもう快適です

こんにちは。

口内炎は本当に予告なく訪れる不聴客のようだったんですよ。朝起きて口の中がカルカルな感じになればああ、また始まりだし、一日中落ち込んでしまいました。ご飯を一杯にするのも痛く、生活の質まで落とす口内炎は本当にうんざりしていました。特に熱い食べ物や塩辛い食べ物を食べるときは涙が出るほど痛いです。友達と美味しい食べ物を食べに行っても、正しく楽しむことができなかったので本当に気まぐれでした。

最初はただ時間が過ぎれば良いだろうし、放置することが多かったです。一週間くらい我慢すれば、自然に良いと思いました。しかし、これが慢性になると、単純な炎症ではなく、きちんとした治療が必要だということに気づくようになりました。月に2、3回ずつ繰り返される口内炎を見ながら、これは正常ではないのだと思いました。

薬局で売る軟膏やパッチも使ってみて、ガグル液も着実に使ってみましたが、一時的な治療効果はありましたが、再発を防ぐのは難しいと思います。軟膏を塗るとその瞬間はあまり痛くはありませんでしたが、すぐにまた起こりました。パッチのような場合は貼りづらくてずっと落ちて不便だったんですよ。ガグル液は毎回使用するのが面倒で、味もあまりないので着実に使用するのが大変でした。

特に疲れたら、間もなくやってくる口内炎のため、いつもストレスがひどかったです。夜勤をしたら、数日後に必ず口内炎ができました。試験期間や重要なプロジェクトがある時も同様でした。体が疲れてストレスを受けたら免疫力が落ちてそういう気がしたけど、具体的にどうすべきかわからなかったんです。

栄養剤を食べても見て、睡眠をたくさん寝ようと努力しましたが、尖った治療法を見つけるのが難しかったです。総合ビタミンを食べても大きな変化がなく、早く寝ようとしても業務やスケジュールのため簡単ではなかったんですよ。インターネットで検索して出てくる民間療法も色々試してみましたが、確実な効果を見るのは難しかったです。蜂蜜を塗ってみたり、塩水でガグルをしてみたが、大きな助けにはならなかった。

それから専門家の助けを受けることにしました。これ以上一人で苦しんでいるはずはないと思って病院に行ってみました。医師先生がストレス管理と免疫力強化が口内炎の治療に本当に重要だと言われました。単に症状だけ治療するのではなく、根本的な原因を解決しなければならないという御言葉が本当に届きました。

その後は食事にも気をつけて、ビタミンBとCが豊富な食べ物を着実に摂取しました。この2つのビタミンが口内炎の予防と治療に役立つと言われました。ブロッコリー、ほうれん草のような緑の野菜をたくさん食べようとしましたし、オレンジやキウイのようなビタミンCが豊富な果物もよく食べました。玄米ご飯も食べて、ナッツもおやつでよく食べました。

もちろん、口の中を清潔に保つことも重要な治療の一環でした。うがいをより細かくするようになり、舌クリーナーも使い始めました。食事の後は必ず水であっても口をすすぐ習慣を聞きました。刺激的な食べ物はできるだけ避けようとしました。

着実に栄養剤を持って食べて、睡眠を十分に寝ようと努力するので確かに口内炎の頻度が減ることを体感しました。ビタミンB複合体とビタミンCを別々に買って毎日手に入れて食べたら本当に効果がありました。睡眠時間も少なくとも7時間は確保しようとしました。早く寝るのは簡単ではありませんでしたが、健康のためならどうしようもないと思いました。

ストレス管理も本当に重要でした。ヨガや瞑想のようなことを学びたかったのですが時間がなくて、代わりに散歩を頻繁にしようとしました。ランチタイムに軽く歩くだけでも気持ちが良くなりました。業務ストレスがたまった時は、友達とおしゃべりをしたり、好きな音楽を聴きながら解放しようとしました。

水をたくさん飲むのも役に立ちました。口の中が乾燥すると口内炎が起こりやすいと言って、1日に水を少なくとも2リットル飲むように努力しました。最初はトイレをよく行くことになって不便でしたが、後で習慣になったんですよ。口の中がしっとりと保たれるので、確かに口内炎が少なくなるようでした。

今は口内炎が少し上がってくる感じになればすぐに措置を取ることができるようになりました。初期症状を逃さずすぐに対応するので、ひどくなる前に捕まえることができました。口の中がチクチクし始めたらすぐにビタミンをもっと持って食べて、早く寝て、刺激的な食べ物を避けるように管理しました。

おかげで痛みを伴う口内炎で苦労する時間がずっと減りました><