慢性口腔炎，现已通过治疗得到缓解

你好。

口腔溃疡就像不速之客，毫无预兆地降临。早上醒来，口腔溃疡让我心烦意乱，心想：“哦，又来了！”，一整天都郁闷不已。就连吃一口饭都很痛，口腔溃疡让我虚弱无力，生活质量也大幅下降。尤其是吃辛辣或过咸的食物，我会流泪，非常沮丧。即使和朋友出去吃顿美味的饭，我也无法完全享受，这真的让人很沮丧。

起初，我常常置之不理，以为它会随着时间的推移而好转。我以为一周左右就会自行痊愈。但随着它变成慢性病，我意识到这不仅仅是炎症；它需要适当的治疗。看到口腔溃疡每个月复发两三次，我意识到有些事情不正常。

我尝试过非处方药膏、贴剂，甚至经常使用漱口水，但它们虽然能暂时缓解疼痛，却无法防止复发。药膏虽然能暂时缓解疼痛，但很快就会复发。贴剂很难贴，而且经常脱落，很不方便。漱口水每次用都很麻烦，而且味道也不好，很难坚持下去。

我总是压力很大，因为口腔溃疡总是难免会发作，尤其是在疲劳的时候。加班后，几天后就会复发。考试期间或重要项目期间也是如此。我猜想这是因为疲劳和压力降低了我的免疫系统，但我不知道该怎么办。

我尝试过服用营养补充剂和增加睡眠时间，但始终找不到有效的解决方案。我尝试过服用复合维生素，但效果并不明显。由于工作和日程安排，我很难早点睡觉。我尝试过网上找到的各种家庭疗法，但效果并不显著。我尝试过涂抹蜂蜜和用盐水漱口，但都没什么效果。

然后我决定寻求专业帮助。我再也无法独自忍受痛苦，于是去了医院。医生强调，控制压力和增强免疫力对治疗口腔溃疡至关重要。他建议我解决根本问题，而不是仅仅治疗症状，这真的让我深有同感。

从那时起，我一直密切关注饮食，并坚持食用富含维生素B和C的食物。据说这两种维生素有助于预防和治疗口腔溃疡。我尽量多吃西兰花和菠菜等绿色蔬菜，也经常吃富含维生素C的水果，比如橙子和猕猴桃。我还吃糙米，并经常吃坚果作为零食。

当然，保持口腔清洁也是治疗的重要组成部分。我更彻底地刷牙，并开始使用刮舌器。我还养成了每次饭后用水漱口的习惯。我尽量避免吃辛辣食物，并且在吃辛辣或咸的食物时更加小心。

我坚持服用营养补充剂，并努力保证充足的睡眠，口腔溃疡的发作频率明显减少了。我购买了复合维生素B和维生素C补充剂，每天服用，效果确实不错。我还努力保证至少七个小时的睡眠。早睡并不容易，但我知道这对我的健康至关重要。

压力管理也非常重要。我想学习瑜伽或冥想之类的东西，但没时间，所以我尝试经常散步。即使是午餐时间快步走也能让我感觉好一些。当工作压力累积时，我会尝试通过与朋友聊天或听我喜欢的音乐来缓解。

多喝水也有帮助。我听说口干很容易引发口腔溃疡，所以我试着每天至少喝两升水。一开始，因为要经常去洗手间，所以有点不舒服，但最终还是养成了习惯。因为口腔保持湿润，我明显感觉到口腔溃疡少了。

现在，只要我感觉嘴巴有点刺痛，就能立即采取行动。通过不错过早期症状并立即采取行动，我就能赶在症状恶化之前发现它们。一旦我的嘴巴开始刺痛，我就会服用更多维生素，早点睡觉，并避免吃辛辣食物。

多亏了它，我患口腔溃疡的时间少了很多><